IBD High Fiber Diet

IBD , nebo dráždivého onemocnění střev , je skupina nemocí, které mají vliv na střeva a trávicí systém . Mezi nejčastější formy IBD jsou Crohnova choroba a ulcerózní kolitida . Obě tyto podmínky způsobí, že střeva krvácet a rozvíjet vředy , a nejčastější příznaky obou onemocnění jsou bolest břicha , křeče a únava . Vzhledem k povaze IBD , strava je velmi důležité při řízení příznaky . Zvýšení vlákniny ve stravě může přinést úlevu . Zvýšení vlákniny ve stravě

Zvyšování úrovně vlákniny ve vaší stravě je jednodušší, než si myslíte . Přidání vlákniny do svého jídelníčku vám pomůže vaše tělo projít potravy zažívacím traktem snadněji , pomáhá to , aby správně fungovaly . Doporučená denní dávka vlákniny se pohybuje v rozmezí 21 až 25 g denně pro ženy a 30 - 38g denně u mužů . V ideálním případě , vlákna by měla být přidána postupně do stravy , aby se zabránilo střevní obtíže, jako je průjem a zácpa . Zejména , sušené ovoce , jako jsou meruňky , data , švestky a rozinky , jsouchutné způsob, jak přidat vlákniny do svého jídelníčku . Při výběru ovoce a zeleniny , pokuste se vybrat celou řadurůzných ty a v různých barvách . Američané mají tendenci jíst pouze zelená zelenina; Proč nezavedou žluté a červené papriky nebo lilek do svého jídelníčku


typů vláken

Existují dva typy vláken : ? rozpustná vláknina a nerozpustná vláknina . Rozpustná vláknina může zmírnit příznaky i průjem a zácpa . Rozpouští se ve vodě a tvoří gelovité látky . Nerozpustná vláknina , jak již název napovídá, se nerozpouští ve střevním traktu a prochází střev . Vysokým obsahem vlákniny potraviny patří ovoce a zelenina, celozrnné obiloviny a těstoviny a luštěniny , ořechy a semena .
Tipy

Při zvýšení množství vlákniny ve své každodenní stravě , je důležité si uvědomit, pít hodně tekutin - nejlépe osm až deset porcí denně - na podporu hydratace a pomáhá předcházet zácpě , které mohou někdy nastat při přidávání vlákniny příliš rychle na dietu . Pokud jste trpí IBD vzplanutí , měli byste se také snažit snížit zpět trochu a omezit potraviny s vysokým obsahem vlákniny pomoci , aby vaše střeva odpočinout . Kromě toho , že je důležité číst etikety potravin, které kupujete pro kontrolu obsahu vláken z potravin, které kupujete . Buďte zvláště opatrní potravin označených jako " celého zrna. " Někteří výrobci propagovat své jídlo jako " celozrnný " , když ve skutečnosti , že výrobky nejsou zvlášť vysoký obsah vlákniny .