Potraviny pro Acid Reflux Relief
Acid - reflux označuje kyselin, které se zvednou od žaludku mnoha lidí do jejich trávicí trakt . Lidé se často setkávají kyseliny reflux jako pálení , známý jako pálení žáhy , v hrudi v důsledku podráždění v žaludeční kyseliny v jícnu . Někdy lidé zažívají pouze občasné pálení žáhy , zatímco jiní mají chronické pálení žáhy , známý jako refluxní choroby jícnu ( GERD ) . Změny ve vaší stravě pomůže snížit vaše břišní obsah kyselin a snížit závažnost vašeho pálení žáhy a /nebo GERD . Zdravé stravování
když lidé mohou chtít zázrak jídlo, které bude léčit jejich pálení žáhy , nejvíce efektivní způsob, jak snížit pálení žáhy jeobecně zdravé výživy strategie . Zkuste se ztratit přebytečné kilo od žaludku , protože v žaludku tuk vytváří břišní tlak, který vede k žaludečních šťáv . Začněte s jednoduchými změnami svého jídelníčku . Spíše než pít limonádu nebo alkohol s večeří , držet vodu . Uvařit vaše jídlo na lžíci olivového oleje , spíše než máslo nebo živočišné tuky . Jako dezert , jíst banán místo zmrzliny .
Další dobrou zdravou strategii potravin s cílem snížit pálení žáhy , je omezit velikost jídlo . Snižte celkové velikosti jídlo o třetinu začít . Po nastavení na menší velikosti , se snaží dále snížit část velikosti . Uvědomte si, že váš denní kalorický příjem doporučuje se pohybuje mezi 1500 a 2500 kalorií v závislosti na pohlaví a věku .
Kromě menších rozměrů jídle , nejezte tři hodiny před spaním . Později budete jíst , tím méně času budete muset spálit kalorie . Vzhledem k tomu, jídlo sedí v žaludku ,kyselina stoupá a můžete váze stejně .
Non - kyselé potraviny možnosti
Potraviny, které mohou zhoršit kyseliny reflux patří špagety s rajčatovou omáčkou , pomeranče a pikantní kuchyně . Pokud trpíte žaludečních šťáv , podívej se na potraviny, které máte rádi , které přispívají na vaše příznaky a vytvářet méně kyselé verze , která vám nedá tolik nepohodlí . Například , spíše než vaření těžký maso lasagne s marinara omáčkou , rozhodnout se pro špaget s olivovým olejem , špenátem a houbami . Pokud jste se obvykle jíst pomeranče pro ovocnou svačinu , zkuste hrozny nebo jablka .
Znát potraviny, které způsobují příznaky vzplanutí -up . Všichni lidé jsou různí . Pokud můžete jíst misku jehněčí Vindaloo a necítím žádnou žaludečních šťáv , nemusíte snížit kuře vindaloo ze svého jídelníčku, jen proto, že pálení žáhy mnoho lidí se zhoršuje z těchto pokrmů . Také , poraďte se se svým lékařem , jak dlouho budete muset zůstat na nízké - kyselina stravy . Pro některé lidi ,týden od kyselých potravin může pracovat snížit závažnost žaludečních šťáv , zatímco jiní potřebují držet jejich stravy na trvalejší bázi .
Dobré potraviny pro trávení
Jak přijmout zdravé stravovací návyky a vyhnout se potravinám, které vyvolávají vaše žaludečních šťáv , hledají potraviny, které podporují dobré trávení a pomáhají neutralizovat vaše žaludeční kyseliny . Začněte svůj den s miskou ovesné kaše . Ovesné vločky obsahují základní živiny , vlákninu a vitamíny , a to sedí dobře v žaludku většiny lidí . Na oběd , držet se základních masa , jako trouba - pečený krocan . Vyhněte zpracované krůtí nebo jiné těžší masa . V noci , uvařit vlákniny bohaté směsi fazolí a snadno stravitelné zeleniny , jako je špenát a růžičková kapusta . Hodit v některých zázvoru pro větší prospěch a chuti . Zázvor v mírných dávkách může pomoci snížit zánět a zmírnit nepříjemné příznaky žaludečních šťáv .
