Jak se vyhnout nadýmání

Žaludeční nadýmání a plyn může způsobit více než nepohodlí , pokud je to zasahování do svého životního stylu nebo ovlivnění schopnosti k jídlu nebo si vychutnat svůj den-to -day činnosti . Zatímco chronická nadýmání jeotázkou, poraďte se se svým lékařem , tam jsou některé jednoduché prostředky , aby se pokusila bojovat proti nadýmání náležitě stravovací návyky nebo PMS symptomy . Vezměme si tyto metody , aby se zabránilo nadýmání . Pokyny
1

zastavit polykání přebytečného vzduchu při jídle a pití . Pití přes stébla , mluví při jídle nebo polknutí se jídlo a pití můžete představit přebytečný vzduch do vašeho systému . Tím, že menší sousta a žvýkání je důkladně , můžete snížit o tuto příčinu nadýmání . Podél těchto linek , zvážit omezení své žvýkání žvýkačky zvyk , který může také vést k ovzduší vyvolané nadýmání .
2

Snížit na slané potraviny, které vedou k nadměrnému zadržování vody , pokud jste zažívá nadýmání a plyn před obdobím . Také zvažte snížení spotřeby alkoholu jako vaše období přístupy , protože to může roznítit váš trávicí trakt a vést k nadýmání .
3

Pravidelně cvičte a pít alespoň osm sklenic vody denně pro zlepšení trávení a udržet jídlo pohybující se vaše střeva na nadýmání úlevu . Nemusíte přísný trénink - ve skutečnosti jednoduché cvičení , jako je chůze nebo jóga po velkém jídle může také pomoci odstranit stres, který může rovněž způsobit nadýmání .
4

Zvažte vaše reakce na potraviny, je známo, že přispívá k nadýmání a plynu , jako je pšenice a mouky , mléčných výrobků a syrové zeleniny , jako jsou fazole , zelí a brokolice . Pokud máte podezření, že máte nesnášenlivost na určité potraviny , zvážit test tolerance , pokud nemůžete najít viníka prostřednictvím procesu eliminace určit, jestli to, co budete potřebovat vyloučit ze svého jídelníčku úplně .

5

Zkuste konzumovat potraviny, které obsahují zinek , který může pomocitenkého střeva vstřebávat potravu ( proto ho udržet z přetažení v tlustém střevě ), ke snížení nadýmání a plynu . Zkuste potraviny, jako je losos , vejce , ořechy , jogurt , špenát a čočky , například .