Jak Nedostatek spánku ovlivňuje nás fyzicky
Víme, co sev noci bez spánku může udělat pro nás psychicky i emocionálně . Můžeme být podrážděný , nebo naše myšlení může být rozmazaný . Ale nedostatek spánku také může mít hluboké fyzické dopady na více než 40 milionů Američanů s problémy se spánkem , v závislosti na Cleveland Clinic . Řada studií šly tak daleko, že tvrdí, že pokud nemáte odpočinout tělu spánku , můžete snížit svůj život krátký . Základy
Podle Mayo Clinic ,průměrný dospělý člověk potřebuje sedm až osm hodin spánku . Mějte na paměti, že vaše potřeby se může lišit od vašeho kamaráda . Můžete být schopni fungovat v pohodě s pěti hodin, zatímco váš přítel může bojovat s devíti . Také mějte na paměti, svůj věk a své tělo stav . A těhotné ženy , například , potřebuje více spánku v prvních třech měsících těhotenství . Děti je třeba alespoň 14 hodin spánku , a dospívající nahoru devíti hodin. Spánek je považován být zbaven , když nechcete jít přes pět fází spánku , které zahrnují dvě fáze hlubokého spánku , následuje dvou fází hlubokého spánku a finální fázi tzv. Rapid Eye Movement ( REM ) , podle amerických federace pro výzkum stárnutí . Je to ve fázi REM , že máme naše nejživější a bizarní sny .
Odolnost
Hodně byl vyroben z regenerační schopnost spánku je , s ohledem na zvýšenítělo je schopnost bojovat s viry a infekce . Podle Cleveland Clinic , jak spíte vaše tělo dělá více buněk . Tyto buňky pomáhají při omlazování své tělo před nebezpečím z každodenního života , jako je stres a expozici ultrafialovému záření . Spánek také pomáhá tělu dát více zdrojů " v bance , " tak to je lépe připravena odrazit nemoci , kdy je potenciál pro infekci , například vzniká .
Chemické nerovnováhy
Nedostatek spánku může způsobit fyziologické změny , v závislosti na University of Chicago Medical Center . Výzkumný projekt UCMC zbaven zdravých mladých lidí, hluboké , osvěžující spánek za tři noci v řadě . Výsledky byly alarmující . Bylo zjištěno, že citlivost na inzulín těchto jednou zdravých dospělých poklesla ,schopnost zpracovávat hladinu cukru v krvi byl brzděn , který dal dobrovolníky na vyšší riziko pro diabetes mellitus 2. typu . Výzkumníci říkají,pokles citlivosti na inzulín je jako to, co by se očekávat, že s někým, kdo získal alespoň 20 liber.
Bolesti
Vědci zkoumají souvislost mezi spánku a bolesti . Johns Hopkins výzkum proejct profilované žen, které byly násilně probuzené ze spánku během noci . Tyto ženy zažil spontánní epizody bolesti , zatímco ti, kteří neměli jejich spánek narušen nezažil tuto bolest . Předpokládá se, ženedostatek kvalitního spánku narušuje přirozené kontroly bolesti těla , což může zase vytvořit nebo zhoršit chronické bolesti , běžně označované jako fibromyalgie .
Survival
riziko smrti je věřil být vyšší u lidí, kteří se nedostanou na kvalitu spánku , které potřebují , než u těch, kteří si doporučené , nerušený spánek . Cleveland Clinic se zmiňoval o studiích na potkanech , které ukázaly, že ti, kteří byli zbaveni spánku pouze žila tři až pět týdnů , oproti potkanů , kteří dostali spánek a šel na žít dva nebo tři roky . Na spánek -zanedbaný krysy vystaveny nízké temps těla , stejně jako rány , což je známkou toho, že jejich imunita byla oslabena nespavosti .
Ostatní
Johns Hopkins také hlásířada dalších fyzikálních podmínek , které jsou spojeny s více než 70 s názvem poruchy spánku . Mezi ně patří kardiovaskulární problémy a obezitu .
