Vliv nedostatku spánku na výkon

Odhaduje se, že nedostatek spánku stojí Američanům vyšší než 16 miliard dolarů ročně od léčebných výloh spojených s stavů způsobených nespavostí , v závislosti na Cleveland Clinic . Ale zbavení se ze spánku , může mít mnohem větší náklady než čísla značí , jak dopady spánkovou deprivaci a to jak fyzické a psychické výkonnosti , což vám umožní být méně produktivní v práci , být náchylnější k nehodám , a dokonce nákladné a nebezpečné chyby vám bych ' t normálně dělat , pokud jste měli prospat , co jste potřebovali . Základy

Ty by měly dostat sedm nebo osm hodin spánku za noc , pokud jstedospělý , v závislosti na Mayo Clinic . Budete potřebovat více , pokud jstedítě , dospívající nebo jsou těhotné . Spánek je rozdělen do čtyř etap , známý jako Rapid Eye Movement nebo REM . Ne všechny spánek je stvořeni sobě rovni . Pokud spíte osm hodin v noci , ale probudil celou noc , pak nejste dostat kvalitní spánek , který vaše tělo potřebuje .
Historie

Google " Nathaniel Kleitman , " a budete rychle vidět, že je považován za otce moderního výzkumu spánku . Jako takový , spojil tečky mezi nedostatkem spánku a snížil kognitivní zdatnost , začíná v roce 1930 . Kleitman sbalených nálada , zaměření , vyšší úroveň kognitivních funkcí , logické a pracovní paměť na to, co se nazývá " duševní výkonnost , " a zjistil, že to trvalo déle, pro lidi, kteří neměli ten spánek oni potřebovali , aby přístup k těmto částí, které přispívají k celku duševní výkonnost .
duševní

musíte být v tip -top stavu mentálně vykonávat pracovní a školní funkce . Podle Harvard Medical School , nespavost přispívá k nárůstu chyb na pracovišti; 50.000 až 100.000 úmrtíročně byli obviňováni z lékařských chyb způsobených nedostatkem spánku . Práce související s katastrofami , jako v Černobylu a Challenger exploze a únik ropy Exxon Valdez něco kromě tragédie společného : nevyspalý zaměstnanci bylo zjištěno, že hrát klíčový faktor v těchto katastrof . Kromě toho ,veřejné školy Review zjistil, že děti, které neměli dostat alespoň osm hodin spánku každou noc se neučili tak rychle a tak dobře ve škole kvůli zhoršené kognitivní funkce .
Příčina

Nedostatek zavřené oko poškozuje celou řadu oblastí mozku . Některé regiony jsou více poškozené než jiné , v závislosti na Harvardu . Prefontal kůra , a to zejména , je v ohrožení. PFC je zodpovědný za komplexní myšlení , jako jsou matematické výpočty .
Fyzický výkon

Hodně bylo dosaženo toho, jak nedostatek spánku narušuje řízení . Ve skutečnosti , některé studie přirovnal účinky jízdy ospalý na účinky řízení pod vlivem alkoholu . Odhady počtu nehod způsobených únavou rozmezí od 100.000 do více než 500 tisíc , s institutem medicíny hlášení , že řidiči usnutí za volantem tvořily 20 procent všech nehod vUSA
Athletic výkon

UK- založené sportovní vydavatel Peak Performance uvádí, že kardiovaskulární výkonnost klesne o 11 procent . Výkon ve sportu je dále ovlivněna , protože spánek narušuje zpracování informací . Například , pokud jstetrenér , váš sportovec nemusí pamatovat úkoly, které mu dal den před , nebo se může objevit " zpomalit na příjmu . " Science Daily rovněž uvedla, že studenti , kteří cestují z jednoho pobřeží k druhému ( ve Spojených státech ) byly v nevýhodě do svých domovských soupeři , protože různé časové zóny narušeny jejich cirkadiánní rytmus , naopak negativně ovlivňují jejich reakční čas a pozornost potřebné vyhrát zápas nebo hry .