Prevence rakoviny tlustého střeva Dieta

Podle American Cancer Society , rakovina tlustého střeva jedruhou nejčastější příčinou úmrtí na rakovinu ve Spojených státech . Rakovina tlustého střeva postihuje tlusté střevo a konečník . Jedna polovinariziko vzniku rakoviny tlustého střeva je strava souvisejících podle Dr. Robert M. Russell Tufts University School of Medicine . Změna stravy může snížit riziko vzniku rakoviny tlustého střeva significantly.This stravy brání dalším nemocem stejně . Ovoce a Zelenina

Jezte alespoň pět porcí ovoce a zeleniny, každodenní , protože mají vysoký obsah vlákniny a bohatá na antioxidanty , vitamíny a minerals.One porce ovoce nebo zeleniny se rovná jednomu šálku čerstvé ovoce , jeden velikost střední nebotenisový míček velikosti kus čerstvého ovoce , čtvrtina šálku sušeného ovoce , polovina šálku konzervovaného ovoce nebo jedné poloviny šálku 100 procent šťávy .
Celá zrna

Vláknina je nestravitelná sacharidů . Pokud jstežena , získat alespoň 20 gramů vlákninydenně . Pokud jstečlověk spotřebuje 30 a více gramů vlákninydenně . Konzumace ovoce a zeleniny, splňuje některé požadavky vlákna . Celá zrna dodat zbytek . Celá zrna majítuhý , vláknitý vnější vrstva tzv. otruby a germ.Good zdroje celého jídla zrna jsou 100 procent celozrnný chléb a další potraviny vyrobené ze 100 procent celý wheat.Eating celých verzí zrnko rýže , obilovin a dodávky těstoviny vaše tělo s fiber.According k americkým ministerstvem zemědělství , jedna porce se rovná : 1 krajíc celozrnného chleba nebo 1/2 šálku vařené rýže nebo těstovin
vápníku a dalších živin .

společná studie provádí National Institutes of Health a AARP v roce 2009 ukázal, že jíst potraviny bohaté na vápník snižuje riziko vzniku rakoviny tlustého střeva , protože vápník brání buňky z stává cancerous.Dairy výrobky , ořechy - - zejména mandle - a některé druhy ovoce a zelenina dodávají tělu vápník . Konzumace 1200 až 1500 miligramů vápníku denně je doporučeno . Jíst potraviny přirozeně vysoký obsah vápníku je nejlepší . Tyto potraviny patří mléko a mléčné výrobky , sezamová semínka , blackstrap melasy , kapusty greeny , kapusta , špenát , sójové boby a sardines.Taking nejméně 400 mezinárodních jednotek vitamínu Ddenně může pomoci předejít rakovině tlustého střeva , protože vitamin D zajišťuje, že vápník se vstřebává body.According Dr. Graham Colditz na Siteman Cancer Center ve Washingtonu University School of Medicine , přičemž 400 mikrogramů kyseliny listové vám poskytne dodatečnou ochranu proti rakovině tlustého střeva . Mnoho potravin, které již diskutovali také obsahovat kyselinu listovou .
Vyhněte

číst etikety na zpracované potraviny opatrně . Nedávno inzerované produkty tvrdí, že mají vysoký obsah vlákniny . Některé z těchto produktů také obsahují hodně cukru a fat.Eating rychlého občerstvení , protože mají vysoký obsah tuku a cukru a nízký ve výživě , zvyšuje riziko vzniku tlustého střeva cancer.Eating příliš mnoho červeného masa obecně má negativní vliv na Vaše zdraví . Podle Dr. Graham Colditz z Washington University School of Medicine a dalších odborníků , měli byste konzumovat více než tři , tři unce , porce červeného masatýdně .