Efektivní strategie pro prevenci diabetu

Diabetes je více převládající ve společnosti, než kdy dřív , částečně proto, že 50 procent všech Američanů trpí nadváhou a obezitou . Podle American Diabetes Association ( ADA ) ," Program prevence Diabetes ( DPP ) Studie přesvědčivě ukázala, že lidé s pre - diabetes může zabránit vzniku diabetu 2. typu tím, že změny v jejich stravě a zvýšit jejich úroveň fyzické aktivity , " a tam jsou také doplňky, které přirozeně nižší hladiny cukru v krvi . Dietní změny

ADA aMayo Clinic doporučit dietní změny s cílem zabránit nebo kontrolovat diabetes.An zvýšení příjmu ovoce a zeleniny se doporučuje ADA , protože se jedná o potraviny, které mají přírodní cukry , vláknina a vysoký obsah vody . Nepoužívejte jen vybrat jedno ovoce nebo zeleniny , dopřejtevariety.Add celozrnných na vaše nabídky , a podívejte se na etikety , které říkají, že 100 procent celozrnných výrobků . Hnědá rýže , celozrnné pečivo , quinoa a celozrnné těstoviny jsoujednoduchá změna od tradiční rafinovaný products.Eat více bílkovin , zejména ryby a libové maso /drůbež . Zvýšení bílkovin může snížit o touze po sladké a sladké potraviny, které pomáhají zvyšovat krev glucose.Watch velikostech vaše část , můžete mít příliš dobrou věc , a pokud se rozmazlovat , i na zdravé potraviny , které mohou způsobit zvýšení hmotnosti a vaše šance na rozvoj diabetu .
Cvičení

Cvičení je dobré pro srdce , oběhového systému a trávicího traktu . ADA říká: " Aktivita je vaše tělo citlivější na inzulín , které provedete . Aktivity také spaluje glukózu ( kalorií ) . Obě akce nižší hladiny glukózy v krvi . " Cvičení také pomáhákrve oběhu v celém těle poskytnout další kyslík a živiny , čímž se zvyšuje účinnost metabolismu a dalších tělesných funkcí .

Hypoglykemického doplňky

podle All - o - bití - Diabetes.com , mohou některé doplňky pracovat přirozeně ke snížení hladiny glukózy v krvi , protože účinky, které mají na těle a obsah rostlinné bázi inzulínu v nich , ale tyto doplňky nejsou schváleny ADA pro léčbu diabetu . Jsou vhodné jako více holistický nebo přírodně přístupu k prevenci nebo kontrole diabetes.Bitter tykve jemeloun , který má vysokou úroveň rostlinné bázi inzulínu ke snížení hladiny cukru v krvi levels.Cinnamon , " jedná na úrovni jako vysoký krevní cukr reduktor , to vám pomůže přirozeně porazit ... cukrovku , "říká All - O - Beating - Diabetes.com.Banaba bylin , extrakt a listy jsou také známé pro své rostlinné bázi insulin.Also podle All - O - bití diabetes . com , Chromium Picolate je také známo, že ovlivňují " počet receptorů pro inzulin , tímto způsobem to pomáhá inzulínu , aby svou povinnost . "