Co jsou civilizační choroby?

Nemoci související se životním stylem jsou chronické stavy, které jsou způsobeny nebo zhoršovány určitým chováním a volbou životního stylu včetně:

- Nezdravá strava (např. nadměrný příjem zpracovaných potravin, nasycených tuků, cukru a soli)

- Fyzická nečinnost

- Kouření tabáku

- Nadměrná konzumace alkoholu

- Stres

- Nedostatek spánku

Mezi běžné choroby životního stylu patří :

- Kardiovaskulární onemocnění (např. mrtvice s onemocněním srdce)

- Diabetes typu 2

- Obezita

- Některé typy rakoviny (např. rakovina plic, kolorektální rakovina)

- Metabolický syndrom

- Astma

- Chronické onemocnění ledvin

- Cirhóza jater

- Osteoporóza

- Deprese

- Úzkostné poruchy

Snížení rizika rozvoje civilizačních chorob zahrnuje přijetí zdravého životního stylu , jako například:

- Jíst vyváženou stravu bohatou na ovoce, zeleninu a celozrnné výrobky

- Pravidelná fyzická aktivita (nejméně 30 minut středně intenzivní aktivity po většinu dní v týdnu)

- Přestat kouřit

- mírná konzumace alkoholu (nebo abstinence)

- Zvládání stresu

- Dostatek spánku (7-8 hodin za noc pro dospělé)

Začlenění těchto zdravých návyků do každodenního života pomáhá jednotlivcům udržet si zdravou váhu, udržet na uzdě chronická onemocnění a zlepšit celkovou pohodu a kvalitu života. Preventivní opatření, včetně pravidelných zdravotních prohlídek a screeningů, včasná detekce a intervence, úpravy životního stylu a intervence změny chování jsou zásadní pro zvládání a prevenci civilizačních chorob.