Pokyny pro Sober Living

Podle amerického ministerstva zdravotnictví a sociálních služeb , není tam žádný dobrý nebo špatný způsob, jak zůstat střízlivý . Klíčem k úspěchu je , aby zjistili, co funguje pro vás nejlepší v boji s střízlivost a držet se ho . Pohodlnější a bez stresu si můžete vytvořit svůj první dny volna nápoje , bude jednodušší věci stanou v dlouhodobém horizontu . Více než cokoli jiného , musíte vyhnout , co je známo jako triggery , které jsou lidé , místa , emocí a situací, které by vás mohly vést zpět na chlast . Pokyny
1

Obklopte se s podpůrnými lidmi , kteří chápou svou situaci a jsou odhodlány pomáhat vám zůstat střízlivý . Trávit svůj čas s lidmi, kteří se věnují zůstat střízlivý , a ne pít spolu s vámi . Podle internetových stránek Bright Eye , měli byste požádat o pomoc přítele nebo člena rodiny , aby zůstali střízliví s vámi o noci , když všichni ostatní je pití , které vám pomohou vyhnout se tlaku vrstevníků .
2.Mayo Clinic radí žedospělý spánku sedm-devět hodina každou noc .

Jezte pravidelně a získat dostatek spánku . Použijte zkratku H.A.L.T. mít na paměti, spouštěče , které mohou vás spadnout z vozu : hladu, hněv , osamělost a únava . Udržujte všechny tyto věci v šachu tím, pravidelně jíst a spát v rozumnou dobu pro doporučené množství času . Vyhněte se hněv změnou oblasti vašeho života , které by mohly způsobit, že stres nebo úzkost , distancovat se od argumentační osoby nebo při volno řešit s vaším rehabilitaci .
3

Combat osamělost a oslovit ostatním ve stejné situaci jako vy , když jsou těžké časy . Přihlaste se do chatovací místnosti a fóra on-line hovořit o svých obavách a starostech a připojit skupiny obnovení ve vašem okolí nebo se zúčastnit Anonymních alkoholiků ( AA ) setkání . Zavolejte nebo setkat s AA sponzora často .
4. Přečtěte si více , pokud to pomůže odvrátit vás od přemýšlení o alkoholu .

změnit své každodenní návyky , aby se zabránilo spouští . Re - spiknutí trasy budete řídit a pravidelně chodí , aby se zabránilo bary a obchody s lihovinami . Odstraňte všechny peníze nebo platební karty z vaší osobě , pokud má rychlé peníze, je jedním z vašich spouští . Přečtěte si více knih a sledovat více filmů , pokud to vyžaduje vaše mysl od pití . Zacvičte si , sportovat nebo využívat nové koníčky , někteří lidé si dokonce našel žvýkačky užitečné rozptýlení

.