Jak Stop kouření tabáku

Užívání tabáku je zodpovědný za stovky tisíc úmrtí ve Spojených státech každý rok . Kouření je velmi návykový , z velké části proto, že cigarety obsahují nikotin , vysoce návykovou látku . Cigarety také obsahují řadu škodlivých komponent, jako jsou dehet a oxid uhelnatý . Vzhledem k tomu, tabákové výrobky jsou tak návykové a škodlivé pro lidské zdraví , které výrobky byly vyvinuty s cílem pomoci lidem přestat kouřit . Některé z těchto produktů , stejně jako nikotinové žvýkačky , jsou snadno dostupné v drogeriích , takže je snadno dostupné pro každého v nouzi. Pokyny dovolená 1

Vzdělávejte se . Někdy stačí znát škody, které tabákové výrobky dělají na vašem těle je dost zlomit závislost trvale . Tabák je zodpovědný za 30 procent rakoviny , rakoviny plic a má pouze přežití 10 procent . Kromě tabáku a nikotinu , cigarety mají stovky jedovatých látek, které jsou vdechnuty do plic a vstřebává do krvinek . Kouření také způsobuje stárnutí pokožky a zkracuje své životnosti .
2

Kupte si náhradní nikotinové produkt na pomoc s abstinenčními příznaky . Nikotinové žvýkačky anikotinové náplasti jsou schváleny Úřadem pro potraviny a léčiva a poskytují malé množství nikotinu zmírnit proces odstoupení od tabáku a nikotinu . Protože tyto výrobky nejsou tak příjemné použít jako cigaret a jiných tabákových výrobků , nejsou tak návykové .
3

Připravte se čelit abstinenční příznaky . Zažijete silné chutě , ale buďte ujištěni, že každá touha bude trvat jen asi pět minut , bez ohledu na to , jak silný je . Postupem času zjistíte, že máte méně chutě . Může dojít k bolesti hlavy, nevolnost , zažívací potíže a bolest v krku , jakmile ukončíte tabákových výrobků , ale tyto příznaky se obvykle zmizí po asi čtyři dny .
4

Omezte příjem kofeinu , jako je například čaj a kávy . Nikotin absorbuje kofein , takže při ukončení nikotinu bude navíc kofein jít do vašeho systému , i když budete pít žádné další kofeinové výrobky , než jste předtím . Možná zjistíte, že jste neklidný a potíže se spaním . Střih zpět na množství čaje nebo kávy pijete každý den . Rozhodnout se pro bez kofeinu alternativy nebo ředit každý šálek s možností vodou .
5

Navštivte poradce . Profesionálové vám pomohou rozhodnout, která cesta je pro vás nejlepší vzít při ukončení tabákové výrobky . Mohou také poskytnout pomoc, když jste trpí přes prvních fázích odstoupení od smlouvy . Je běžné zkušenosti podrážděnost, deprese a úzkosti u první ,poradce vám pomůže prostřednictvím těchto obtížných emocí

.