Jak posoudit závislosti na nikotinu

Lékaři na celém světě vyvinuli testy a nástroje pro posuzování úrovně závislosti na nikotinu ve svých pacientů . Opatření , jako je například Fageströmův Tolerance dotazníku , které byly použity k posouzení úrovně závislosti na nikotinu u pacientů . Můžete sledovat několik jednoduchých kroků k self- posoudit, zda jste vy nebo někdo z vašich blízkých má závislost na nikotinu . Podle National Institutes of Health a MedlinePlus , 87 procent všech úmrtí na rakovinu plic je způsobeno kouřením , takže posouzení vaší úrovně závislosti a získat pomoc při odvykání jsou důležité pro znovuzískání své zdraví . Návod dovolená 1

Pokud nechcete kouřit každý den , posoudit, jak často kouříte . Někteří lidé kouří , když jste venku s přáteli nebo pití sociálně . Osoba, která kouří příležitostně může myslet, že nemá závislost na nikotinu . Nicméně , pokud jste schopni udržet z kouřil cigaretu nebo doutník , když jste venku s přáteli , může to znamenat, závislost na nikotinu .
2

Věnujte pozornost tomu, jak brzy budete kouřit po probuzení ráno . Ať už je to do pěti minut nebo hodinu, než si zapálitprvní cigaretu můžete určit, zda budete moci ukončit na vlastní pěst, nebo bude potřebovat pomoc od zdravotnickým pracovníkem.
3

Určete svou schopnost udržet kontrolu nad chutě , když jste v místech , které nemůžete kouřit , jako jsou restaurace , kostelů nebo na letištích . Pokud někdo se rozhlíží místo k " propašovat " a kouře , a nemůže čekat , až opustí tuto oblast , jeho míra závislosti je zřejmě silnější, než když může klidně počkat a přestat myslet na cigaretu , dokud je plochu, která umožňuje kouření .
4

sledovat , kolik cigaret kouříte za den ( nebo kolik šňupací tabák , dýmky nebo doutníky ) . Někdo, kdo kouří tak málo jako čtyři cigaretydenně asi ještě má závislost na nikotinu , ale může být schopen přestat snadněji než člověk, který kouří 20 nebo více za den.
5

Když jste nemocní s chřipkou nebo jiným onemocněním dýchacích cest , a stále se nemůžete pomoci, ale kouřit , i když to zhoršuje nemoc , můžete zjistit, že máte silnou závislost na nikotinu . Závislost je něco, co je obtížné nebo nemožné kontrolovat , i když víte, že je to škodlivé pro vaše zdraví .