Jak pomoci alkoholik na jeho první den v střízlivosti

Alkoholici jsou v pokušení pít kvůli fyzickou závislost a /nebo proto, že nadměrné pití se stalsilný zvyk, který je často spojena s dalšími chování , které mohou potřebovat , aby se zabránilo . Jiní mohou podporovat úsilí alkoholiků přestat pít, tím , že jim pomáhá hledat účinnou podporu a aby zdravé změny životního stylu . Návod
Podpora střízlivost

1

alkoholiků , kteří se rozhodli zdržet se trvale od pití najít emocionálně , mentálně a fyzicky obtížné dělat tak . Rodinní příslušníci , přátelé , lékaři a poradci nemůže alkoholici přestat pít , ale můžete sledovat několik strategií , aby jejich podporu během prvního dne střízlivosti .
2

zůstat pozitivní . Obnova alkoholici mohou bojovat chuť na alkohol a může být v depresi , úzkost , podrážděnost , potíže se soustředěním , být netrpělivý nebo pocit viny přepisovat . Zůstaňte pozitivní a pracovat , aby zvedli náladu .
3

pořád co dělat . Alkoholici často pít na impuls . Dokonce i ti, kteří věří, že jsou odhodláni přestat kouřit může dát do náhlé nutkání pít , zvláště když jsou naštvaní , osamělí nebo nudí . Pobyt obsazený může pomoci zpoždění a nakonec vykolejit pokušení vzít něco k pití . Navrhnout a podílet se na činnosti , které bude odvádět zotavuje alkoholici z uchylovat k pití , aby " trávit čas . "
4

hledat podporu . Mnoho skupin s dlouholetými zkušenostmi pomáhá alkoholikům k vymáhání , například Anonymních alkoholiků , Helpguide.org a Smart Recovery , naléhatnově střízlivý vyhledávat informace a povzbuzení od podpůrných skupin složených z kolegů zotavuje alkoholiků . Tyto skupiny poskytují motivaci a cenné " ponaučení " o tom, jak se vyhnout pití .
5

Změna rutiny . Nejlepší způsob, jak změnit jednu zvyk je změnit jiné chování, které , samozřejmě , nebo nenápadně , mohou být s ním spojené. To je důvod, proč mnoho zotavuje alkoholici se zabránilo jít do baru , nebo se stýkat s bývalými " pití kamarády. " Výměna staré , chování souvisejících s alkoholem nové rutiny pomůže odvrátit alkoholiky z přemýšlet o tom, nebo je v pokušení pokračovat v pití .
6

Ponder , Nebuďte Pod tlakem . Alkoholici , kteří jsou pod tlakem a bojí se vyhýbat alkoholu jsou mnohem pravděpodobnější, že k relapsu , než jsou ti, kteří jsou povzbuzováni, aby rozvíjeli své vlastní důvody, proč se zdržel hlasování . Článek v American rodinný lékař časopisu vysvětluje , " Kladení argumentační pacienty , " Chceš umřít z toho ? " může být vnímáno jako hrozba a může vyvolat větší odpor a nepřátelství . Na druhé straně , požádat pacienty , " Jak víte, že je čas odejít ? " umožňuje pacientům, aby se jejich " vlastní expert " a může jim pomoci začít myšlenkový proces, který přesahuje zkušební místnosti . Dobře formulované otázky opustí pacienty přemýšlel o odpovědi, které jsou právě pro ně a jim pohybovat po procesu změny . "
7

Rozvíjet zdravé návyky . Zlepšení výživy, cvičení pravidelně a dostatek spánku --- zlepšit jejich každodenní kvalitu života --- pomohou zotavuje alkoholici cítit lépe fyzicky a uvědomit si, jak špatně nadměrné pití z nich cítit , vypadat a hrát. Trávit více času a úsilí na tyto priority mohou odvrátit je od přemýšlení o pití udržováním jejich práce , zlepšit náladu a sebevědomí a podporovat přijetí dalších pozitivních životního stylu .