Jak přestat kouřit Black & Milds

Mnoho lidí neví, že černá a mírné doutníky poskytnout stejné zdravotní riziko jako cigarety . Černá a mírné kuřáci jsou stejně náchylné k onemocnění srdce , rakoviny a onemocnění dýchacích cest . Měli byste se obrátit kopat zvyk kouření černá a mírné doutníky stejným způsobem, jako byste se nepokoušejte cigaret závislost . Podle zprávy poslané wjz.com , černá a milds obsahovat právě tolik tabáku, cigaret . Zpráva uvádí, žeprůměrný kuřák doutníků ztrácí pět let života 40 let . Kopat kouření není procházka růžovým sadem , ale dlouhodobý přínos stojí zanámahu. Pokyny dovolená 1

Řeknu vám své přátele a rodinu o svém rozhodnutí přestat kouřit , takže máte jejich podporu . Obklopte se lidmi , kteří nekouří .
2

Nastavte datum , kdy jste se přestat kouřit . Před datem , zbavit se všechny vaše černé a milds . Zlikvidujte je v místě, které si za normálních okolností nejdou tak, že nebudete v pokušení , aby je získat .
3

nahradit kouření s koníčky a aktivity, které vás baví . Rozpoznat, co spouští vaše touha kouřit . Místo kouření vyzkoušet cvičení , číst , jíst , poslouchat hudbu , atd. Snažte se udržet si obsazené .
4

Zkuste použít nosní sprej nebo žvýkačky , které se potlačit nikotinu chutě . Také zvažte použití nikotinové náplasti .
5

Začněte jíst dobře vyvážení stravy a dostat adekvátní hodin spánku . Jezte více ovoce , zeleniny a pít hodně vody . Snažte se dostat osm hodin spánku za noc .