Jak zabránit Alkohol chutě

Alkohol je jedním z nejtěžších drog k odstranění z něčího života . Při jednání s chutě , existuje mnoho technik, které mohou pomoci k narkoman v získávání nad nimi . Chutě obvykle pocházejí ze čtyř zdrojů :reakce na abstinenční příznaky , uniknout nepříjemné pocity jako je hněv nebo deprese , obvyklé sdružení (např. určité přátelé nebo noční skvrny , dokonce i hudební ) , a ke zvýšení obecně příjemnou náladu . Všechny z nich mohou přinést narkoman přehodnotit staré , špatné návyky . Návod
vyrovnat s alkoholem chutě
1

Změňte svůj jídelníček . Vyhnout cukrů a kofeinu jeosvědčený způsob, jak pomoci snížit chutě . Navíc , přidat další vitamíny B do svého jídelníčku , a ujistěte se, mít dostatek doplňků všech významných vitaminů snižují chutě . Vitamin bohatá strava , plussnížení zpracovaných cukrů , jedůležité , dlouhodobá způsob, jak se vyhnout chutě .
2

odvrátit sami . Tam bude mnohokrát ve svém životě , že budete obklopeni pijáků , které zdánlivě mají skvělý čas , když žijete v abstinenci . Snažte se odvést sami s konverzace , přátelé , a pokud se to nepodaří , aby se zabránilo jak mnoho z těch sdružení , jak je to možné .
3

Získejte nové koníčky . Těžkých pijáků se většinou opustili své staré koníčky , protože alkohol obvykle trvá jeden od těch více zdravých pronásledování . Pokud nemáte žádné staré koníčky k obnovení , získat nové . Rozhlédněte se kolem sebe a začínají objevovat to, co vás zajímá kromě pití .
4

Použijte kognitivní techniky . Odůvodnění od těchto příznaků . Připomeňme si , co alkohol má udělat, aby vás v minulosti . Přemýšlejte o tom, kolikrát jste udělal hlupáka ze sebe v opilosti , nebo kolikrát jste řídil auto , ohrožuje všechny kolem vás . Vzpomeňte si na sebe umírat na nemoci jater a odumírání na nemocničním lůžku . Tyto techniky se rychle připomínají bolest , že alkohol způsobil vás .
5

Naučte se relaxovat . Jednou z největších příčin recidivy je negativní emoce , které přicházejí s úzkostí , hněvem , depresí , nebo nuda . Všechny z nich mohou být vyřešeny základní relaxačních technik , cvičení a dobrá strava . Pokud se základní techniky nepomohou , pak zvažte vidět psychiatra a informujte se o léky měnící náladu , jako Paxil nebo Prozac , nebo dokonce i mírné antipsychotik jako jeZyprexa či Seroquel . Ty mohou zlepšit náladu , a aby se chutě méně intenzivní .