Jak se vzdát alkoholu & Buďte rádi, že jste

Jeden nemusí býtzuří alkoholik s cílem dát pít. Alkohol přispívá k řadě zdravotních problémů , včetně mrtvice, srdečního onemocnění , onemocnění jater a nadměrné tělesné hmotnosti . V nejkrajnějších případech je třeba zkontrolovat na rehabilitační klinice . Mohou vám pomoci zvládnout fyzické touhy a detoxikační proces, který je plný otvor alkoholismus s sebou nese . Pokud se věci nepokročila tak daleko - a to i v případě, že mají - stále můžete podniknout řadu kroků , jak přestat s pitím , které vám pomohou cítit se skvěle v tomto procesu . Pokyny dovolená 1

Poraďte se se svým lékařem dříve, než přestat pít a požádat ho o radu . Ten může poskytnout plán pro kužel off příjem alkoholu a poskytnout další tipy na zdravotní péči , aby zajistila , že neohrozí vaše zdraví. On může také říct, zda lze rozumně ukončit alkohol na vlastní pěst , nebo pokud budete potřebovat pomoc na klinice nebo 12 -stupňovým programu .
2

Clear ven každý kousek alkoholu ve vaší domácnosti , včetně lahví a plechovek . Pokud máte vaření sherry nebo vína pro recepty , přepnout do nealkoholického náhrada . Nemá smysl v souladu pokušení kolem .
3

Pokaždé, když si myslíte, že o koupi alkoholu , nastavte náklady stranou v plechovce nebo velké sklenice . Na konci týdne ( nebo měsíce, v závislosti na tom, jak často pijete ) , vzít ty peníze a udělat něco zábavného s ním :výlet do zábavního parku , dobrou večeři , nebo jako dárek pro sebe, že byste to obvykle nákup . To ukazuje, jak , kolikalkoholu se vás a všechny zábavné věci stálo jste popírat sami sebe tím, že pije . Ujistěte se, ženákup nezahrnuje alkohol samozřejmě
4

identifikovat problémové body ve svých předchozích konzumace - . Specifických místech nebo nastavte časy , kdy jste byli zvyklí pít . Vyhněte se tyto okolnosti v budoucnu . Drž se dál od baru , kterou jste použili jít nebo něco bavit plánováno na denní době , kterou jste použili , aby se napil , aby se vzaly svou mysl z ní .
5

Vezmi hobby nebo zábava , které jste vždy chtěli zkusit, ale nikdy neudělal . Čas, který strávíte na ní můžete vyplnit čas, který jste použili vynaložit na pití . Cvičení , zejména , jeskvělý způsob, jak se cítit lépe a usměrňovat jakékoliv rozrušení nebo nervové energie, podpořený vašeho odvykání v pozitivním směru .
6

Vypracovat seznam nealkoholických nápojů si můžete objednat v situace, kdy jste byli zvyklí objednávat alkohol . To může být soda , nealkoholické pivo , brusinková šťáva - vše funguje tak dlouho, jak budete mít chuť , a neexistuje žádný alkohol v něm . Voda je zejména velmi užitečné v těchto případech : pít co nejvíce z toho , jak je to možné . Jakmile budete mít chuť těchto nápojů , stále se můžete jít ven a bavit se , aniž by se uchylovat k alkoholu
7

Připomeňte si všechny dobré věci ve vašem životě - . Svou práci , svůj rodina , vaše vášně - a jak se nemusíte alkohol se na ně těší . To vám pomůže upřednostnit skutečně důležité věci a prokázat , jak marginální pití je pro kvalitu života .