Jak žít s genetickou alkoholismu

Studie o genetických příčin alkoholismu zůstává pokračující , ale důkazy naznačují, že členové rodiny alkoholika, může být geneticky náchylní k alkoholismu sami . Ať už jste či nejstealkoholik , vaše genetika může udělat náchylnější . Znát fakta o stavu vám poskytuje nástroje pro konfrontaci s otázkou , která vám umožní udržet svůj život v rovnováze , aniž by podlehla stavu sami . Pokyny dovolená 1

Informace o alkoholismu; V mnoha případech , genetika je jen jedním faktorem, který přispívá . Podívejte se na věci, jako je společenské atmosféře, která podporuje pití , emocionálních traumat , které mohou být tlačí vás k pití , nebo stres doma nebo v práci, která zdánlivě vyžaduje alkohol zmírnit . Tyto faktory mohou být vždy přítomen , ale pokud jsou geneticky spojeny sealkoholik , musíte být dvojnásob vědomi z nich .
2

Přijmout zdravé koníčky a činnosti, které pomáhají naplnit svůj den . Cvičení je jednoduché a dobré pro vás , zatímco vášně , jako je malování nebo muškaření vám odbytiště pro pozitivních emocí . Pokud je to možné , použijte stanoveného harmonogramu , aby jim strukturovat a plánovat , aby se zapojily do nich v době, kdy byste mohli být v pokušení pít .
3

Zdržet se obviňovat . Nikdo nemůže být odpovědný za geny , které se narodily s . Sebeobviňování může vést k hluboké - nastavení pocity studu , což může vést k zvýšení šance obrací k alkoholu .
4

Zdržet se obviňovat . Nikdo nemůže být odpovědný za geny , které se narodily s aalkoholik člen rodiny by téměř jistě ještě pití , pokud jste tam nebyli . Sebeobviňování může vést k hluboké - nastavení pocity studu , což může vést k zvýšení šance obrací k alkoholu .
5

Buďte si vědomi duševní mýtného Vašeho zdravotního stavu . Děti alkoholiků mohou být více náchylní k depresím a úzkosti , a to i v případě, že nepijí . Pečujte o sebe citově a mluvit s vyškoleným terapeutem o svém stavu , pokud máte pocit, že může lákat vás k pití .
6

Promluvte si s lidmi , kterým důvěřujete o svém stavu . To může zahrnovat přátelé , mentory a rodinné příslušníky , kterého máte pocit blízkosti . Být otevřený a upřímný o svých pocitech , a zeptejte se jich na jejich podporu . To platí zejména u lidí, kteří mohou být kolem vás v sociálních situacích, kdy je k dispozici likér . Pokud vědí o své obavy , mohou upustit od nátlaku vás a pomůže vám udržet v rovnováze , pokud jste v pokušení .