Jak pomoci někomu, kdo se snaží přestat kouřit ?

Ti, kteří se snažili prolomit svou závislost na nikotinu pochopit, jak těžké to může být přestat . Často to trvá více než jeden pokus být zcela bez zvyku . Klíčovou součástí jakékoliv snaze odvykání kouření jepevný a spolehlivý základ příznivců . Když někdo pomáhá přestat kouřit, existuje několik věcí, aby zvážila , včetně snížení stresu , pozitivní posilování a odhodlání . Návod dovolená 1

Při podpoře rozhodnutí kuřáka přestat kouřit , je nezbytné , abyosoba vědět, že jste podporu svého rozhodnutí . Zeptejte se osoby , jak můžete pomoci . Aťjedinec měl být pod kontrolou . Potřebuje vědět, že jste tam , aby ho podporovat v jakékoliv kapacitě, ale že nebudete vlezlý . Nikdy se odsuzování nebo blahosklonný . Kouření jezávislost a přestat kouřit jevelký krok .
2

Uchovávejte tvrdé bonbony , párátka , brčka a další takové předměty na dosah . Tam je něco o zvyku ruky do úst , že některé problémy s jejím zastavení . Pokudcigareta je nahrazen něčím neškodným ,opakující se pohyb je jednodušší řešit a nakonec zlomit .
3

Pozitivní posílení vede dlouhá cesta . Nechteindividuální vědět, že jste na něj hrdý a podporovat to, co dělá . Oslavte příležitostně . Jít na večeři nebo do kina na oslavu jeho pokračující oddanost k odvykání . Pokud jstebývalý kuřák , vztahující se o své zkušenosti a to, co vám pomohl přestat může sloužit jako pozitivní posilování .
4

Kdykoli je to možné , udržujte jednotlivce od pokušení . To znamená vyhnout se místům, kde je kouření dovoleno a dokonce i situace, s přáteli nebo rodinou , kteří kouří . Jednotlivec bude obvykle informovat přátele a rodinu o svém záměru přestat kouřit , ale to neznamená , aby ostatní kuřáky od rozsvítí stejně .
5

Odvykání kouření může býthrbolatá cesta . Jedinec je nejen jednání s fyzickou odstoupení od kouření , aleemocionální taky . Prominout výbuchy nebo náhlé změny nálady . Pokud je to možné , adresa takové incidenty podle říkat něco pozitivního nebo legrační . Pokudjedinec chce jen být zticha , to je v pořádku , ale dát mu najevo, že jste stále ještě mluvit . Nepoužívejte opustit jedince během několika výbuchům .
6

Udržet hladinu stresu na zvládnutelnou úroveň , je další podstatnou součástí procesu odvykání . Snažte se ho odvést od situací, které by za normálních okolností ho pobídnout , aby se rozsvítí . Pokud nemůžete udělat , navázat rozhovor o něco méně stresující . Zabírají čas jednotlivce . Pokud se mluví o něčem jiném nedělá nic pro zmírnění stresu , najít něco k tomu, že budou mít svou mysl mimo situaci , jako jít do obchoďáku nebo do kina .
7

Nastavit pozitivní příklad zdravé stravovací návyky a cvičení . Přestat kouřit může někdy vést k vyzvednutí další nezdravé návyky , jako je nadměrné snacking a stravování . Nápovědajedinec zaměřit svou energii na věci, jako je zdravé svačiny s ovocem a zeleninou a pít hodně vody . Nabídka vykonávat s jednotlivcem . Dalo by se uvažovat o třídu , jako je jóga nebo tai- chi .
8

Nabídka k účasti na odvykání kouření skupinová setkání s osobou .