Jak změnit návykové Osobnosti

Hazardní hry , zneužívání drog , krádeže v obchodech , pornografie , a to i přejídání jsou všechny příklady návykového chování . Návykové osobnosti zahrnuje specifické psychologické charakteristiky , které vás více pravděpodobné, že vytvoří závislost . Tyto vlastnosti zahrnují antisociální osobnost , potíže oddálit uspokojení , špatný stres zvládání dovedností , deprese a nejistoty . Pokud poznáte některou z těchto vlastností v sobě , nepropadejte panice . Existuje mnoho tipů, které vám mohou pomoci neutralizovat tyto osobní vlastnosti a které vám pomohou vést zdravější život . Pokyny dovolená 1

Udělejte si seznam věcí, které se s největší pravděpodobností stanou závislými na . Vězte, že můžete zabránit závislosti od vývoje s sebekontroly a silné vůle . Vyhněte se jakákoli látka nebo činnost, která je pravděpodobně vést k závislosti .
2

o negativních aspektech návykové chování, které byste mohli podlehnout . Například , alkoholismus může vést k poškozené játra , zažívací potíže , a demence . Uvědomění si všechny negativní věci , které jsou spojeny s možným závislostí vám pomůže zůstat pryč od nich.
3

stávají závislými na zdravé činnosti . Zapsat se do jógy , nebo dělat cvičení cvičení . Tyto aktivity uvolněte dobrý pocit chemické látky zvané endorfiny , které vyvolávají radost a štěstí . Tyto aktivity mohou také pomoci kontrolovat hladinu stresu .
4

stresu zvládání techniky, jako je hluboké dýchání , poslech relaxační hudby , meditace , a stýkat s přáteli .
5

Přestávka velké úkoly do menších úkolů, takže nemáte pocit, tak ohromen , že jste se obrátit na závislost . Upřednostnit svůj čas tak, že to, co je třeba udělat, okamžitě se udělá jako první , takže další úkoly na pozdější dobu .
6

Identifikovat dosažitelné cíle , které mohou pracovat směrem . Vezměte malé kroky , které vám pomohou dosáhnout svého cíle . Poznámka: Tyto kroky v časopise , takže můžete vidět postup , který dělají .
7

Sledujte své myšlenky . Zapište si negativní myšlenky a přijít s argumenty proti nim . Negativní myšlení může státzvyk, který boří vaše sebevědomí a dělá si pesimistický .
8

Zapište dvě až pět věcí o sobě , že jste spokojeni. Udělej to na denní bázi . Zaměřte se na tento seznam pozitivních věcí , když váš vnitřní kritik se spustí vážení si down.This cvičení pomáhá budovat své sebevědomí .
9

Odpustit a zapomenout na minulé neúspěchy . Nedovolte, aby sami zůstali uvězněni v minulosti .
10

vyhledejte odbornou pomoc, pokud si myslíte, že máte osobní problémy, které nejsou schopny vyrovnat se s .