Jak se vypořádat s zneužívání alkoholu

Zneužívání alkoholu ničí životy . Alkoholik není schopen uznat a řešit jeho problém , může přijít o svou práci , svou rodinu , a dokonce i svůj život . Tyto kroky nejsou nikdy jednoduché, ale jsou jasně definovány , a četné organizace připraveni vám pomoci . To vyžaduje odhodlání a ochotu bojovat za věci, které záleží ve svém životě; v procesu , můžete zjistit silné stránky jste nikdy věděl, že . Pokyny dovolená 1

Podívejte se na příznaky zneužívání alkoholu ve vašem životě . Zneužívání alkoholu se liší od alkoholismu v tom, že dosud nejsou zcela závislé na pití , ale mnoho z příznaků jsou stejné . Můžete najít sami pít příliš , s neschopností omezit spotřebu alkoholu . Můžete pít v tajnosti a skrýt důkazy své pití od svého manžela, nebo rodinných příslušníků . Ty mohou vyžadovat nadměrné množství alkoholu k dosažení úrovně opilosti . Nejdůležitější je, že může dojít k problémům v práci nebo doma kvůli svému pití .
2

přiznat pravdu o situaci a řešit hledat pomoc . To je častonejtěžší část zabývající se zneužíváním alkoholu . Je to snadné vysvětlit nebo omluvit pití , a těžké přiznat, že máte problém . Ale dokud se to ,zneužívání alkoholu bude pokračovat , spolu s problémy , které vytváří .
3

Zeptejte se svého lékaře, aby doporučit nějaký dobrý léčebný program ve vašem okolí . V závislosti na úrovni zneužívání , nemusí vyžadovat rezidenční léčby; Terapie a poradenství může býtlepší fit . Ale zneužívání alkoholu s sebou často nese fyzické změny na vaší chemii mozku , což znamená, že nemůžete prostě bude vaše cesta ke snížení spotřeby alkoholu . Léčebné programy se mohou zabývat jakoukoli fyzickou závislost a poradenství a terapie vám může pomoci vyvinout techniky ke snížení touhy po alkoholu .
4

Rozvíjet zvládání mechanismy pro zacházení s alkoholem . Poté, co jste přestal pít , vaším cílem je praktikovat abstinenci . Terapeut neboskupiny jako Anonymní alkoholici vás může naučit určité taktiky . Rozvoj koníček nebo zábavu jedobrý : něco, co vás baví a která může vyplnit prostor ve svém životě dříve obsazené alkoholu . Kromě toho , naučit se rozpoznávat " nebezpečné zóny" , kde byste mohli být v pokušení pít . Nebezpečná zóna může býtbývalý putyka ,soubor okolností , nebos určitým časem dne , ve kterém jste použili dopřát . Až budete identifikovat ty nebezpečné zóny , podniknout kroky vyhýbat se jim , nebo mají vyrovnat plán, když se otáčely kolem .
5

Oddělte se od každého, kdo může umožnit své pití . Přátelé , kteří nemohou respektovat vaše rozhodnutí přestat kouřit nebo podporovat vás ve vašem úsilí bude dělat více škody než užitku . Ať je to jasné, že nemůžete jít ven pít s nimi už , a řekněte jim, omezit pití alkoholu ve vaší přítomnosti , pokud to dělá věci těžší pro vás . Pokud nemohou dělat to, co potřebujete , aby jim vystřihnout ze svého života .
6

Vezmi si to jeden den v čase . Obnovení ze zneužívání alkoholu je častoceloživotní úsilí , a bude vždy existovat chvíle, kdy budete bojovat . Ale cesta má své odměny i svá úskalí . Neočekávejte, že přes noc obnovit; jen vím, že každý krok jekrokem vpřed .