Dvanáct kroků k odvykání kouření

Kouření je tak návykový , že mnoho lidí je téměř nemožné přestat . Můžete použít náplast a další prostředky , ale pokud uděláte závazek a držet se ho , nebudete zlozvyku zbavit . Existuje jedna metoda, která pracuje pro mnoho lidí , a pokud se budete držet s ním , může vám být schopni vzdát nikotinu pouze týden . Pokyny dovolená 1

Pick up poznámkový blok , pero nebo tužku . Sedněte si v tiché místnosti a zapisovat všechny platné důvody, které byste měli a mohli přestat kouřit . Existuje pravděpodobně více nežtucet pádné důvody , ( jeden z nich jecena ) , ale 12 stupňů by mělo být více než dost přesvědčit vás zastavit .
2

Přemýšlejte o platných důvodů, proč přestat kouřit . Jedním z prvních důvodů by měla vztahovat na zdraví. Nepoužívejte racionalizovat a říct si, že rozedma plic nebo rakovina plic může nikdy se vám nestane . Rakovina plic se může stát lidem, 20 let po jejich přestat kouřit , a to se může stát dříve, aby ti, kteří nikdy přestat .
3

Doplňte svůj názor , který může a bude přestat kouřit . Zamyslete se nad věcí, které se pokaždé, když máte nutkání kouřit . Prodám tvrdé bonbony a dal jednu do úst místo cigarety . Prodám lízátka za stejným účelem . Dalo by se přibírání na váze během procesu , ale můžete pracovat na jeho ztrátě , jakmile se přestat kouřit . Pijte hodně vody ; přidejte plátek citronu nebo pomeranče , pokud se vám nelíbí, čistou vodu .
4

Najít svépomocná skupina pro ty, kteří jsou " kopat zvyk . " Pokud tam žádné nejsou ve vaší blízkosti , spusťte jeden . Spusťte jej podobně jako Anonymní alkoholici , reklama ústně a vyslání letáků uvnitř obchodů a škol . Začít Buddy System pro členy , aby se vzájemně pomáhají , když je potřeba kouř se stává nesnesitelný .
5

Pokračujte ve čtení na 12 kroků jste si zapsali . Přidat další kroky v případě potřeby . Být stanoveny , a budete moci zastavit . První den jeještě horší , se každý den stále snazší . Na konci týdne , zjistíte, že jídlo chutná lépe , tvůj dech smrdí sladší , budete mít více energie a budete se cítit lépe . Nepoužívejte váhat ; pamatovat , máte kontrolu nad sebe a své činy. Jakmile jste se rozhodnout přestat kouřit , prostě to udělej .