Jak používat cvičení zůstat střízlivý

rozumný pohybový režim může býtneocenitelnou součástí plánu zůstat střízlivý . Cvičení poskytuje stejný pocit pohody , že lidé se často snaží dostat pomocí alkoholu . Kromě psychologických výhod , cvičení pomáhá obnovit zdravé tělo po oslabující účinky užívání alkoholu a odstoupení od smlouvy . Pro alkoholiky a narkomany ,cvičení plán umožňuje vykonávat součástí zdravého životního stylu , střízlivý , spíše než nové posedlosti . Návod
pomocí cvičení zůstat střízliví
1

Promluvte si se svým lékařem o vaše cvičení plány . Toto je standardní rada , ale to platí více, pokud jste v poslední době přestal pít . To není neobvyklé pronově střízlivý člověk musí být podvyživení a ztratili značnou svalovou hmotu . To je pravda, i když máte nadváhu . Játra , ledviny , žaludek nebo srdeční problémy jsou běžné , příliš . Pokud jste byli fyzicky závislých na alkoholu , odstoupení od smlouvy byl velmi náročný na vašem těle . Lékařský dohled je vždy vhodné během a po vysazení alkoholu .
2

Set krátkodobé cvičení cíle , které si můžete splnit snadno a napsat ho v notebooku to může být tak jednoduché, jak každodenní procházce blok . Pamatujte si, že jste se zotavuje z nemoci a odolat pokušení cítit se špatně o vaší úrovni zdatnosti .
3

cvičení , i když nemáte pocit, že to . To je, když to budete nejvíce potřebovat . Endorfiny vaše tělo dělá během intenzivního cvičení zvýšit pocit pohody . Cvičení také pomáhá obnovit zdravý spánek . Ty přispívají k duševní rovnováhu a zůstat střízlivý . Přihlaste svůj denní výkon v notebooku .
4

zvyšuje plán v délce trvání a intenzitě vašeho tréninku po dobu tří týdnů. Napište těchto dolů v notebooku . Ujistěte se , že zvyšuje skromný . Budete se cítit silnější rychle , ale v prvních měsících po získání střízlivý vaše tělo je velmi citlivé na bolest kloubů a nadužívání zranění .
5

Postupujte váš cvičební plán, jak jste to napsal . Ať je to jednoduché, ale snadné zapomenout , jakmile jsi byl střízlivýchvíli a jsou cítit lépe . Zvyšte své cvičení jen tolik, kolik jste se rozhodli dopředu . To je důležité pro udržení své pohybové návyky zdravé a není posedlý .
6

nadále vykonávat uvážlivě . Je todobrý nápad, jít si zaběhat na konci každého dne , místo odvíjení s pitím . Nicméně , to není v pořádku zdůraznit své tělo nadměrné cvičení , aby bylo možné získat vysoké běžce . Ujistěte se, že zůstane na správné cvičení trati , mluvit o vašem cvičení a střízlivosti plánu s vaším lékařem pravidelně .