Jak změníte své chování v manželství s narcisem, abyste ukončili jeho závislost jako zásobu?

1. Nastavte hranice. Toto je nejdůležitější krok. Musíte dát svému manželovi vědět, jaké chování již není přijatelné. Můžete se například rozhodnout, že už nebudete tolerovat, když na vás někdo křičí nebo je ponižuje. Když váš manžel překročí hranici, musíte ji prosadit tím, že odejdete nebo podniknete jiné kroky.

2. Buďte asertivní. To znamená postavit se za sebe a svá práva, i když je to těžké. Nemusíte být agresivní, ale musíte být pevní. Když se vás váš manžel snaží ovládat nebo manipulovat, musíte být schopni říci ne.

3. Vybudujte podpůrný systém. To je nezbytné pro vaši emocionální pohodu. Najděte si přátele, členy rodiny nebo terapeuta, který vám může naslouchat a podporovat vás. Mít podpůrný systém vám pomůže vyrovnat se s problémy života s narcisem.

4. Dávejte na sebe pozor. To zahrnuje vaše fyzické i duševní zdraví. Ujistěte se, že jíte zdravě, máte dostatek spánku a pravidelně cvičíte. Věnujte čas věcem, které vás baví a uvolňují. Je důležité se o sebe starat, abyste byli silní pro sebe a své děti.

5. Buďte připraveni odejít. Pokud se chování vašeho manžela nezlepší, možná budete muset zvážit odchod z manželství. Je to těžké rozhodnutí, ale může to být to nejlepší pro vás a vaše děti.