Cawthorne cvičení pro Závratě

Problémy s vnitřním uchu může vyvolat pocity extrémní závratě . Série cviků , známý jako Cawthorne - Cooksey cvičení byly vyvinuty v roce 1950 , aby pomohl zastavit závratě . Cvičení mají za cíl znovu trénovat mozek se vypořádat s vnitřním uchu problému , aniž by docházelo vertigo nebo závratě . Cawthorne - Cooksey cvičení se skládá ze čtyř různých typů , včetně očí , hlavy , sedící , stojící a pohybující se cvičení . Oční cvičení

Bez pohybu hlavou , pomalu se dívat nahoru a dolů . Další , podívejte se doleva , a pak se podívejte na pravé straně . Držte ukazováček před vaším obličejem . I nadále zaměřovat na prst , jak jej přesunout pryč od vaší tváře a blízko k obličeji znovu . Poté, co dělá každý z těchto cvičení pomalu několikrát , dělat je rychleji .
Vedoucí cvičení

Mějte oči otevřené , jak budete provádět první sadu hlavy cvičení . Ohnout hlavu dopředu , a pak ohnout dozadu . Opakujte tento cvik 20krát . Přesuňte hlavu doleva , a pak se přesunout hlavu doprava . Opakujte tento cvik 20krát . Poté, co jste udělal pomalu těchto cvičení , zkuste rychle točit . Pokud můžete doplnit cvičení s otevřenýma očima , snaží se do nich se zavřenýma očima .
Sedící cvičení

Sedněte si na okraj postel nebo na židli . Pokrčit ramena nahoru a dolů 20 krát . Otočte ramena , takže váš hrudník stojí na pravé straně místnosti . Otočením ramena na levé straně , takže váš hrudník stojí na levé straně místnosti . Opakujte tyto rameno otáčí 20 krát . Umístěte objekt na podlaze před vámi , jak si i nadále sedět ve svém křesle . Sehnout a zvednout objekt , a přivést ji zpět nahoru . Tento postup opakujte 20 krát .
Standing cvičení

Posaďte se na židli , a cvičit ve stoje s otevřenýma očima . Tento postup opakujte 20 krát . Pokud jste schopni se postavit , aniž by pocit závratě , zkuste to se zavřenýma očima . Vstaň , a házet malý míč z ruky do ruky . Míč by měl být hozen nad úrovní očí . Snižte míč a hodit ho tam a zpět na úrovni kolen . Udělejte si 360 - otočení míry s otevřenýma očima . Zkuste to se zavřenýma očima , jakmile můžete to udělat , aniž by cítil závrať .
Stěhování cvičení

Procházka po místnosti 20krát s otevřenýma očima . Ujistěte se, žemístnost je bez nepořádku , a chodit po místnosti 20krát se zavřenýma očima . Chodit nahoru a dolů po schodech s otevřenýma očima . Velmi opatrně zkuste to s zavřené oči , ale držet se zábradlí , aby se od pádu .