Cawthorne - Cooksey Vestibulární cvičení

závratě , vertigo a vyvážení problémy - tyto poruchy jsou často spojené s podmínkami , které se týkají vnitřního ucha , známý jako vestibulární poruchy . Cvičení , jako je Cawthorne - Cooksey byly použity jako levný a účinný způsob pro zlepšení nežádoucí příznaky související s vestibulární poruchy . Tato cvičení by měla být prováděna pomalu a jsou použity pro stanovení způsobů, jak překonat nástup závratě . Cvičení při sezení

Zatímcofyzikální terapeut může nařídit tato cvičení během počátečního období učení , by měly být prováděny v pomalém , kontrolovaným pohybem . Jak jste se více pohodlně s nimi , můžete zvýšit rychlost .

Sedící cvičení by mělo být provedeno na židli s ramenem rests.1 . Oční cvičení : Při maximální rychlosti , proveďte 20 krát fast.Move oči nahoru a pak dolů ( 20x ) ; ze strany na stranu ( 20 krát ) ; opakujte každý se zaměřením na ukazováčku na natažené length.2 . Vedoucí cvičení : Pohybujte hlavou nahoru a dolů ( 20x ) ; ze strany na stranu ( 20 krát ) .3 . Plece : pokrčením ramen nahoru a dolů ( 20 krát) ; otáčet ( 20 krát ) .4 . Umístěte několik objektů na zemi a ohýbat dolů a vyzvednout 20 times.5 . Kruh na hlavu , zatímco otáčení ramena ( začíná pomalu , pak stále rychleji ) .6 . Přesuňte kufr těla v kruhu , nejprve s otevřenýma očima , pak se zavřenýma očima ( 20krát ) .
Standing cvičení

když stojí , opakování kroky 1, 2 a 3 z sedící exercises.1 . Postavte se a sedět dolů , nejprve s otevřenýma očima ( 10 krát) , pak se zavřenýma očima ( 10 krát) .2 . Hodit míč z ruky do ruky , drží míč nad úrovní očí ( 10 krát) .3 . Squat , pak hodit míč z ruky do ruky pod koleny ( 10 krát ) 0,4 . Sedněte si a vstát , a ve stoje , aby jeden revoluci mezi sebou ( 10 krát ) .5 . Opakujte číslo 6 z předchozího cvičení .
Walking cvičení

1 . Procházka po pokoji s otevřenýma očima jít dolů , a se zavřenýma očima se vrací ( 10 krát) .2 . Jděte nahoru a dolů kopce nebo ve svahu s otevřel oči , pak closed.3 . Postavte se na jednu nohu se otevřel oči , a pak opakujte s očima closed.4 . Procházka s jednou nohou před druhou , nejprve otevřel oči , pak se zavřenýma očima .

Jako další praktické cvičení , her, jako je bowling a shuffleboard , které vyžadují nahoru a dolů změny v pohybu může také pomoci se závratěmi . I když tato cvičení může zdát časově náročné , jsou životně důležité pomáhat dosáhnout rovnováhy , kdy docházízávratě kouzlo .