Příčiny přejídání
Volný slovník definuje přejídání jako obvykle jíst do přebytku . Nedávné statistiky vydané v lednu 2010 z Centra pro kontrolu a prevenci nemocí odhalil, že 34 procent dospělých Američanů je obézních a 17 procent amerických dětí . I když přejídání není jediným faktorem obezity jehlavním přispěvatelem . Pochopení a řešení , proč můžete být neustále jíst nezdravé poměry jídla vám může pomoci změnit vzor chování a zachránit váš život . Emoce
Podle MedicineNet.com , on-line zdravotní zdroj vytvořené a udržované lékaři ,základní emoce způsobuje odhadem 75 procent z přejídání . Pocity nuda , osamělost, úzkost a deprese je jen několik možných faktorů, které by mohly řídit osoba, která má přejídat
Chcete-li tento zvyk , začít tím, že hodnocení stavu hladu; . Zvážit čas posledního občerstvení nebo jídlo , a pak zjistit, jestli tam je něco jiného, co můžete udělat, kromě jíst . Jen tím, že na chvíli zamyslet se nad své možnosti snížit šanci si overating .
Naučené chování
Výměna nezdravé potraviny s ovocem a zeleninou vám může pomoci zastavit přejídání .
Deborah Deschamps , registrovaná dietolog , licenci dietolog výživu a certifikované diabetes pedagog , se uvádí, že přejídání je častovýsledkem naučené chování . Overeaters často učí , jak děti jíst všechny potraviny z jejich desky , i když to znamená, že cpe . Rodiče dal tento typ výuky , aby zajistily , že jejich dítě získal dostatek nutriční výživu .
Jako dospělý se můžete naučit sami sebe, jak jíst méně , stejně jako vaši rodiče mohli mít tě učil jíst více . Dobrá metoda pro to je , aby množství jídla na talíři , že byste chtěli jíst , pak se odměnit sám sebe, když budete jíst méně . Dejte to, co zbylo na talíři pryč na další den . Nakonec váš žaludek začne zmenšovat a budete přirozeně jíst menší porce .
Potraviny závislost
osoba s potravinovou závislostí se přejídat , protože jeho mozek a tělo se snaží spotřebovat dost potravin, látky, která uvolňuje celkový pocit radosti . Náznaky toho, že byste mohli být závislí na potraviny patří : změny nálady , když zbaven některých potravin , nekontrolovatelné chuť k jídlu a neschopnost omezit určité potraviny pro podstatné množství času
hledám lékařskou pomoc, je nezbytné . tato situace . Rozhovor s lékařem o své nutkání by mohlo vést k obdržení zásahu , které potřebujete .
