Způsoby , jak zastavit přejídání

Zatímco téměř všichni přejí příležitostně , pravidelně přejídání a cítí bezmocní zastavit , i když jste v plné lze indikovat záchvatovité poruchy příjmu potravy . Mezi další příznaky patří neuznání fyziologické hlad narážky , stravování v dobách emocionální krize a cítil znechucen sám poté, co jste přejídat . Na rozdíl od bulimics , nutkavé Overeaters nepokoušejte se očistit nebo vykonávat příliš zvrátit flámu . Neřešení , mohou out- of- ovládání stravovací návyky kompulzivní overeater často vedou ke klinické deprese a obezity . Snídaně

Nevzdávejte se do pokušení vynechat snídani , protože to může podporovat přejídání události později , jak vaše tělo se snaží , aby se na jeho vnímané kalorický deficit . Jíst zdravou snídani každý den zvyšuje váš metabolismus , nastavení vás efektivněji spalovat kalorie po celý den . Lidé, kteří jedí snídaně vlastně zdravější stravovací možnosti po celý den , taky.
Snacking

Nepokoušejte se hladovět . Jíst několik zdravé svačiny mezi jídly po celý den může skutečně pomoci snížit výskyt zadlužování . Prodám pre - zabalené , single - porce zdravé svačiny nebo balíček jediný sloužící občerstvení pro sebe doma, aby se do práce. Mějte občerstvení asi 100 kalorií v jedné porci . Vždy občerstvení vědomě . Předtím, než budete jíst svačinu , poctivě posoudit, zda jste opravdu hlad , nebo pokud vaše chuť k jídlu pochází z emocionální zdroje .
Nakupování:

Vyhněte se pokušení na straně tím, že se pouze s zdravých stravovacích možností, doma a na pracovišti . Vyberte nízkokalorické , nutričně bohaté potraviny místo sladký , s vysokým obsahem tuku položky . Zásobili ovoce a zeleniny . Nenechávejte spoustu extra jídla kolem , i když budete muset jít nakupovat častěji . Ještě nakupovat , když máte hlad . Udělejte si nákupní seznam , než půjdete a držet se seznamu , založit ji na zdravé stravovací plán .
Psychoterapie

Vzhledem k tomu, nutkavé přejídání je často spojena s emocionální problémy , individuální nebo skupinová psychoterapie může často pomoci při řešení těchto základních problémů , čímž se sníží nebo eliminuje výskyt přejídání . Psychoterapie se zaměřuje na pomocflám jedlík rozpoznat a získat větší kontrolu nad spouští, které způsobují její přejídání , stejně jako snížení stresu a zlepšuje mezilidské vztahy a komunikaci .
Léky

Ačkoli žádné specifické léky jsou k dispozici pro léčbu horečky ještě jíst , předpis antidepresiva mohou pomoci kompulzivní Overeaters překonat příznaky deprese , což zase může omezit přejídání epizody . Další slibné léky na předpis pro léčbu přejídání patří potlačuje chuť k jídlu sibutramin , nebo Meridia , a anti - záchvat lék s názvem topiramát , nebo Topamax . Léky a psychoterapie v kombinaci mají potenciál pro větší účinnost než buď léčba dělá na jeho vlastní , v závislosti na Mayo Clinic .