Jak přestat emocionální jíst

Identifikujte své spouštěče.

Jaké jsou věci, které vás emocionálně nastartují k jídlu? Nudíte se, jste ve stresu, osamělí nebo smutní? Jakmile znáte své spouštěče, můžete se jim začít vyhýbat nebo vyvinout strategie, jak se s nimi vyrovnat zdravěji.

Najděte jiné způsoby, jak se vyrovnat se svými emocemi.

Existuje mnoho zdravějších způsobů, jak se vyrovnat se svými emocemi, než jíst. Cvičení, jóga, meditace a trávení času s blízkými jsou skvělé způsoby, jak relaxovat a zbavit se stresu.

Neztlučte se.

Pokud uklouznete a jíte emocionálně, nebijte se kvůli tomu. Jen jděte dál a zkuste to příště udělat lépe.

Promluvte si s terapeutem.

Pokud se snažíte přestat emocionálně jíst sami, může být užitečné mluvit s terapeutem. Terapeut vám může pomoci identifikovat kořen vašeho emočního stravování a vyvinout strategie, jak jej překonat.