Mohou některé potraviny pomoci s vaší psoriázou?

I když neexistuje žádná specifická dieta, která by dokázala vyléčit psoriázu, určité potraviny a dietní vzorce mohou pomoci snížit příznaky a zlepšit celkové zdraví, což může být přínosem pro osoby s psoriázou. Zde je přehled některých potravin a dietních aspektů, které mohou být prospěšné:

1. Protizánětlivé potraviny:

Zahrnutí potravin bohatých na protizánětlivé sloučeniny může být prospěšné pro zvládnutí symptomů psoriázy. Některé příklady:

- Ovoce:Třešně, borůvky, jahody, pomeranče

- Zelenina:listová zelenina (špenát, kapusta), brokolice, květák, rajčata, cibule, česnek, kurkuma

2. Omega-3 mastné kyseliny:

Konzumace potravin s vysokým obsahem omega-3 mastných kyselin může mít protizánětlivé účinky. Mezi dobré zdroje patří:

- Tučné ryby:losos, makrela, sardinky, tuňák

- Ořechy a semínka:Vlašské ořechy, lněná semínka, chia semínka, konopná semínka

3. Probiotika:

Probiotika, prospěšné bakterie nacházející se v určitých potravinách, mohou mít pozitivní vliv na zdraví pokožky. Potraviny jako jogurt, kefír, kombucha a fermentovaná zelenina mohou poskytnout probiotika.

4. Celá zrna a vláknina:

Celá zrna a potraviny s vysokým obsahem vlákniny mohou podporovat celkové zdraví, regulaci hmotnosti a zdravé trávení, což může nepřímo ovlivnit příznaky psoriázy.

5. Potraviny bohaté na vitamín D:

Vitamin D je zásadní pro imunitní funkci. Získání dostatečného množství vitamínu D z potravin, jako jsou tučné ryby, vejce, obohacené mléčné výrobky a houby, může být prospěšné.

6. Vyhýbání se spouštěčům:

Užitečné může být identifikace a vyhýbání se potravinovým spouštěčům, které mohou zhoršit příznaky psoriázy. Mezi běžné spouštěče patří lepek, mléčné výrobky, lilky (rajčata, brambory, lilky, papriky), alkohol a nadměrný příjem cukru.

Před provedením významných změn ve vaší stravě je důležité poradit se s poskytovatelem zdravotní péče nebo registrovaným dietologem, zejména pokud máte nějaké základní zdravotní potíže nebo dietní omezení. Mohou poskytnout personalizované poradenství na základě vašich individuálních potřeb a zdravotní historie.