Co je špatného jíst, když máte menstruaci?

Neexistují žádné vědecké důkazy, které by naznačovaly, že existují nějaké konkrétní potraviny, které je špatné jíst během menstruace. Někteří lidé však zjistili, že některé potraviny mohou zhoršit jejich příznaky, jako je nadýmání, křeče a změny nálady. Tyto potraviny mohou zahrnovat:

- Slaná jídla: Sůl může způsobit zadržování vody, což může zhoršit nadýmání.

- Slazená jídla: Cukr může způsobit skoky v hladině cukru v krvi, což může vést ke změnám nálad a únavě.

- Nápoje s kofeinem: Kofein může způsobit úzkost a podrážděnost, což může zhoršit příznaky PMS.

– Alkohol: Alkohol může dehydratovat tělo a zhoršit křeče.

- Červené maso: Červené maso má vysoký obsah nasycených tuků, což může zvýšit zánět a zhoršit křeče.

Pokud zjistíte, že některé potraviny zřejmě zhoršují vaše menstruační příznaky, je nejlepší se jim během menstruace vyhnout. Můžete si také promluvit se svým lékařem nebo registrovaným dietologem o dalších způsobech, jak zvládnout vaše příznaky.