Jak to udělat Heisman cvičení

" Heisman " cvičení jepohyb vystupoval v P90X a šílenství Asylum domácí cvičení videa z Beachbody . Je tojednoduché, středně dopad kardio cvičení, které bude mít vaše srdce čerpání . Pohyb napodobuje pohyb fotbalisty přeskakující ze strany na stranu , která je zobrazena na Heisman trofej . Použijte tento krok jako součást programu Beachbody nebo začlenit ji do své vlastní rutiny . Pokyny dovolená 1

Postavte se s nohama paralelní , shoulder's - šířka od sebe a kolena mírně ohnutá .
2

Shift svou váhu na levou nohu a zároveň naklánět doleva . Zvedněte pravou nohu na zem a vytáhněte ji směrem k tělu , jak to udělat , rozšiřuje svou pravou ruku dole na vnější straně nohy k pravé noze . Chyť a podržte pravou nohu s pravou rukou , pokud jste schopni .
3

Držte se v této poloze po dobu přibližně jedné sekundy.
4

Return do výchozí polohy , jemně umístění yourright nohu zpět na zem .
5

Proveďte stejný tah na opačném místě vašeho těla tím, že přesouvá svou váhu na pravou nohu a zároveň naklánět doprava a zvedání vlevo nohu na zem , vytáhl ji k vašemu tělu a dosáhnout k ní levou rukou , popadl ji, pokud je to možné .
6

Držte tuto pozici opět na zhruba jednu sekundu .

7

Vraťte se do výchozí pozice znovu a opakujte tento postup tolikrát, kolikrát chcete .