Online Oční cvičení
Oční cviky jsou určeny nejen zlepšit vidění , ale také ke zlepšení flexibility . Tento druh cvičení je často zapotřebí snížit namáhání očí způsobené zaměřením na oči příliš tvrdý na jednu položku , jako například počítače nebo televizní obrazovky . Existuje několik cvičení oka dispozici on-line na pomoc odstranění těchto problémů . Palming a Near - Far -Focus
cvičení oko se nazývá Palming . Toto cvičení je dobré pro únavě očí způsobené tím, že na počítači na delší množství času . Za prvé , budete třít si ruce po dobu asi 20 sekund. Budete pak položte ruce nad svými zavřenýma očima . Dávejte pozor , abyste se nedotkli vaše víčka s vašimi dlaněmi , které ochrání vaše oči před horkem . Můžete si odpočinout lokty na stole , aby se vaše ruce od unavená . Posaďte se tímto způsobem po dobu několika minut . Čím více budete odpočívat , tím tmavší je temnota se se zavřenýma očima. Jakmile k tomu dojde , můžete uzavřít na cvičení .
Near - daleko - fokus má za cíl zvýšit flexibilitu oči a rozsah . Chcete-li toto cvičení budete držet palcem přibližně šest centimetrů od vašeho nosu , a zaměřit se na to . Zhluboka se nadechněte a vydechněte pomalu dvakrát . Budete opakovat tuto funkci 15krát .
Klipart skenování a vodoléčba
Skenování také pomáhá zvýšit flexibilitu vašich očí . Zatímco sedí nebo stojí na jednom konci místnosti , měli byste skenovat okraje jednotlivých položek v místnosti , jako jsou židle , obrazovky počítače , pohovku nebo dveří . Tato akce podporuje oči pohyb přirozeným způsobem . Toto cvičení by mělo být provedeno po dobu asi dvou minut.
Další cvičení používány pro vaše oči je hydroterapie . Pro toto cvičení , budete potřebovat dvě misky s vodou . Jeden by měl být plný horké vody , adruhý by měl být plný studené vody . Horká voda by měla být dostatečně horký k výrobě páry , ale ne horký dost , aby vám spálit . Studená voda by měla být ledová . Možná budete muset přidat led do vody , aby ji udrželi chladné . Ponořte žínku do misky s horkou vodou a přitlačí vaše zavřenýma očima po dobu 30 sekund . Potom ponořte hadřík do studené vody a držte jej až před vašima očima po dobu 30 sekund . Tento krok zopakujte ještě několikrát . Poté byste měli masírujte zavřené oči jemně suchým ručníkem na obličej dvě minuty .
