Efektivní oční cvičení

Oči jsou používány neustále , při pohledu na velkých vzdáleností do položky zblízka . Se zvýšeným používáním elektroniky , jako jsou chytré telefony nebo počítače , oči se snažil se vidět slova a barvy . Oční cviky jsou účinné při snižování únavu očí , takže se můžete uvolnit svaly za okem . S několika minut mnohokrát po celý den vykonávat oční svaly pomůže snížit napětí a udržet oči zdravé . Jóga

Jóga pro oči je ideální pro posilování svalů a snížení svalového napětí . Kromě snížení napětí , udržovat oční svaly silné , může zabránit špatný zrak v pozdějším životě . Jakmile svaly oka ztratit tónu , jesnížená schopnost soustředit se na objekty, nacházející se na různých vzdálenostech . Celým

optický nerv , který spojuje oko do mozku , může zvýšit pocit napětí v hlavě , pokud je již cítit napětí . Použití oční cvičení jeefektivní způsob, jak snížit napětí za oko , čímž uvolňuje hodně obecné napětí v hlavě .

Pro co nejefektivnější tónování očních svalů , pokuste se začlenit cvičení jógy do každodenního života , zejména po celý den po zíral na obrazovku počítače .
Eye cvičení

relaxační cvičení může být provedeno každý večer , jak jste vinutí se do postele . Posaďte se zkříženýma nohama na podlaze nebo v posteli , a sedět rovně . Myšlenka jógy pro oči je udržettělo uvolněné , ajen část pohybující se oči . Podívejte se na libovolný objekt v místnosti , takže můžete stále vidět bez zvednutého obočí nebo namáhat oči , aby se na to podívat . Udržujte hlavu a tvář uvolněná při pohledu na objekt , a pak nižší oči se pomalu k objektu na podlaze , které můžete vidět bez pohybu hlavy dolů . Udělej to 10 krát , být si jistý vdechovat a vydechovat pro relaxaci .

Cvičení nervy za okem při pohledu z boku až tak daleko, jak můžete stranu bez namáhání . Podívejte se na levou stranu , přidržte a pak pomalu dívat na pravé straně . Poté, co tyto čtyři časy , bliká několikrát uvolnit svaly a pak to další dva nebo tři sady .

Začlenit cvičení na tón změny vidění . Použijte tužku a držet to pryč od vás , na délku paže pryč . Přiveďte ho pomalu do středu nosu , aby vaše oči na něj po celou dobu . Pomalu přesuňte ji zpět na délku paže pryč , aby vaše zaměření na tužky . Můžete také vykonávat oči pro změnu vidění se zaměřením na objekt kolem vás , a pak se podívejte na objekt na druhé straně místnosti . Přepínání mezi těmito dvěma objekty čtyřikrát až pětkrát k uvolnění šlachy za očima , stejně jako poskytnout cvičení . Mayo Clinic navrhuje metodu tužka pro ty, kteří trpí konvergenční nedostatečnosti , což je , když se oči jednotlivce nejsou zase dovnitř , aby zaostřit na objekty , při takových činnostech , jako je čtení .