Cvičení pro počítačové únava očí

Více než polovina všech pravidelných uživatelů počítačů trpí problémy s očima . Computer stres očí může způsobit podráždění očí , suché oči , středně těžké až těžké bolesti hlavy a rozmazané vidění . To může také vést k únavě těla a snížené výkonnosti na pracovišti . Zatímco opatření , jako je korekce pracovních stanic pozic a podmínek, může pomoci zmírnit příznaky únavy očí , může cvičení také pomoci . Palming cvičení

Položte dlaně a třít proti sobě po dobu asi 15 sekund nebo půl minuty , až ucítíte teplo . Tak zavři oči , šálek dlaně a položte je na oči . Ujistěte se, že prsty vašich rukou navzájem překrývat a odpočinku tiše ve středu vašeho čela , bez jakéhokoli tlaku aplikovaného na vaší tváři . Ty by neměly dotknout své oči dlaněmi . Držte tuto pozici po dobu jedné minuty nebo dvou . Jak jste stále uvolněná , uvidítetemnota roste tmavší se zavřenýma očima . Můžete odpočívat ruce na stůl , pokud vás omrzí . To oko - relaxační cvičení vám pomůže přivést zpět zdravý meditační pozitivní energii, aby vaše napjaté oči .
Near - Far Zaměření cvičení

Vedení palcempůl metru od nos , aby se vaše oči se zaměřují na palec . Dýchejte zhluboka a nechte se dech postupně . Ihned po tom , aby se vaše oči soustředit se na libovolný objekt umístěn ve vzdálenosti cca 10 metrů. Nyní dýchat zhluboka znovu a vypustil dech postupně . Opakujte tento blízko - daleko rozostřování ne méně než 15 krát . Toto cvičení pomůže zmírnit tuhost ve vašich očích a aby byly pružnější .
Skenování Cvičení

sedět nebo stát na jednom konci místnosti . Skenování kolem hran objektů , jako jsou TV , lednička , dveří, oken nebo osvětlení . Dýchejte normálně , jak začnete skenování od konce nejblíže k vám na jedné straně , aby se celý kruh a skončí s objekty nejblíže k vám na protější straně . Pokračujte skenování pro ne méně než pár minut . Toto cvičení vám pomůže přehledný pohyb oka a zmírnění počítače stres očí .
Ostatní Eye cvičení

Držte hlavu stále při zachování na krk a záda v přímé poloze . Zkuste se podívat , jak vysoko vzhůru , jak jste si možná , a pak se podívejte dolů . Proveďte tento pohyb alespoň 10krát . Další cvičení můžete provádět pro počítače očí odlehčení je otevřít očinejširší můžete , pak se podívejte , jak daleko na pravé straně , jak jste si možná , následoval bezprostředně po se po levé straně . Proveďte toto cvičení pro ne méně než 10 krát . Dalo by se také vrátit oči ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček , každý 10 krát , což široké kruhy s očima . Nezapomeňte zavřít oči a relaxovat na půl minuty mezi každým cvičením očí .