Přírodní Prevence katarakty

Šedý zákal jefakt života pro mnoho stárnoucí populace . Oni obvykle vliv na lidi ve věku mezi 60 a 75 roky a mezi nimi jsoupříčinou vícenež půl milionu operací ročně . Šedý zákal může také vést k oslepnutí , pokud nebudou přijata preventivní opatření . Naštěstí , existuje několik metod, které mohou být použity k zastavení šedého zákalu před tím, než začne. UV Blokování brýle

Obě sluneční brýle a brýle by měly mít možnost zablokovat sluneční UVA a UVB záření , které pomáhá v prevenci šedého zákalu . Pokud nosíte brýle , měli by chránit své oči před slunečním zářením po celou dobu . Sluneční brýle by měly být používány venku za denního světla , zdasvítí slunce . Roční oční vyšetření jsou také velmi doporučuje .
Vitamíny

Některé vitaminy jsou klíčem k pomoci v prevenci šedého zákalu. Vitaminudržuje zdravé buňky v těle , a je známo, že podporuje vidění . Se doporučujedenní příjem 800 až 1000 mikrogramů za den . Vitamin C užívat denně může pomoci snížit riziko vzniku šedého zákalu až o 70 procent . Přibližně 1 až 2 gramů vitamínu C denně je ideální . Vitamin E může pomoci zvrátit účinky volných radikálů a zpoždění slepoty způsobené šedým zákalem . Doporučená denní dávka vitamínu E je 15 mg . Selen a vitamin D jsou také důležité antioxidanty pro udržení zdravé oči . Doporučená denní příjem selenu u dospělých je přibližně 55 mcg vitaminu D je 200 mezinárodních jednotek ( IU ) .

Nejlepší potraviny pro zdraví očí

Zelenina jsouvýborným zdrojem vitamínů a minerálních látek a přispět ke zlepšení zdraví vašich očí . Špenát a avokádo jsou některé z nejvíce živin hustá . Oba obsahují vitamín A a lutein , které jsou důležité v prevenci šedého zákalu . Rajčata a brokolice jsou oba přeplněný vitamínu C. losos a vejce jsou libové zdroje bílkovin , které pomáhají zrak , taky . Oba jsou také bohatým zdrojem vitaminů A a D. Salmon také Omega- 3 mastné kyseliny , které jsou důležité pro celkové zdraví očí . Ostatní potraviny , které jsou užitečné v prevenci šedého zákalu jsou česnek a slunečnicová semínka . Oba obsahují selen , který podporuje zdraví očí .
Zvláště Tipy

Jakýkoliv typ znečištěného životního prostředí po dlouhou dobu, může přispět nebo předem šedého zákalu , včetně vzduchu znečištění a smog . Vyvarujte se kouření a požívání pasivnímu kouření , protože to stimuluje tvorbu volných radikálů , které napadají vaše buňky . Obezita způsobuje šedý zákal , stejně tak udržet svou váhu pod kontrolou, je nezbytné. Konečně , lidé s diabetem mají vysoké riziko šedého zákalu , takže by měli udržovat hladinu cukru v krvi pod kontrolou za všech okolností .