Oční cvičení
Oční cvičení může pomocijednotlivec dosáhnout vyšší produktivity , získat lepší ostrost vidění , a mohou být rychle a snadno udělat . Tato cvičení se pohybují od zvyšující se úrovní očí pohodlí rostoucí očí svalové koordinace . Existuje celá řada očních cvičebních programů jsou k dispozici , nicméně , že je třeba mít na paměti . Výhody
očních onemocnění , které mohou mít prospěch z cvičení oka , které bylo přijato mnoho výhod . Patří mezi ně snížení hladiny namáhání očí , posílení očních svalů a zvýšený smysl pro wellness . Jednotlivci využívají také budou mít méně bolesti hlavy (včetně migrény ) , méně napětí očí , sníženou hladinu frustrace , lepší mentální funkce , zvyšuje svalovou koordinaci a zvýšenou relaxaci . Jednotlivci mohou využít také tím, že má menší problémy se zaměřením na objekty a četbu . Profesionální sportovci mohou těžit z které zvýšily schopnost reagovat na rychle se pohybujících objektů a zvýšenou citlivost na periferní vidění . Bude
Typy
blikání a zívání zvýší i produkce slz a mazání . Získání přirozené světlo pomáhá . Palming jecvičení, zahrnující fyzická osoba, která sedí s oběma lokty na stole , naklání dopředu , zavře oči , šálky ruce přes oči a masáže jemně po dobu 15 sekund . Pohyby očí zapojit zavírání očí a válcování je pomalu za tři sekvence . Změna zaměření zahrnuje držení jeden prst pár centimetrů od očí , soustředit se na to , pomalu přesuňte prst pryč, zatímco se zaměřením na objektu vzdálenost . Přineste prst zpět a soustředit se na objekt v dálce . Opakujte .
Ergonomie
Ergonomie jeobor známý pro poskytování pomoci v různých zdravotních moudrých způsoby . Osoba sedící v přední části počítače celý den můžete využít ergonomii , které jim pomohou vykonávat svou práci lépe , zvýšit produktivitu a snížit vizuální i fyzickou námahu . Snížená počítačové obrazovky oslnění , které mají monitor ( nebo obrazovky ) uvnitř pohodlné vzdálenosti , větší písma obrazovky a pravidelné přestávky od obrazovek počítačů všech ergonomicky pomáhat oči a jsouforma cvičení .
Úvahy
je důležité vědět, že oční cvičení byly nalezeny prospěšný s vizí abnormalitami, jako jsou konvergence nedostatečnosti a šilhání . Konvergenční nedostatečnost zahrnuje neschopnost očí obrátit se směrem k sobě ( jako v rozmazané vidění , dvojité vidění nebo dlouhodobé namáhání očí ) . Strabismus je, když jsou oči nejsou zarovnány spolupracovat , protože oční svaly nejsou koordinovány . Nejen, že to může zabránit binokulární vnímání , může to vést k nedostatku vnímání hloubky .
Varování
Stejně jako u jakéhokoli cvičebního programu se poraďte se svým lékařem před zahájením jakékoliv oční cvičení . Tím se sníží šance si overstraining nebo poškodit vaše oči . Nesprávně provádí cvičení oka může způsobit trvalé poškození . Dávejte si pozor na jakékoli zdravotní tvrzení uvádějící, že konkrétní programy jsou k dispozici pro prodej na péči o oči lze odstranit nosí brýle . Podle Americké akademie Oční , není tam žádný důkaz, zjistil, že poškodí oči přes onemocnění, jako je glaukom , diabetická retinopatie a věkem podmíněné makulární degenerace se zlepšila cvičení oka .
