Jak se zbavit PMS nadýmání Přirozeně

Mnoho žen zkušenosti nadýmání před nebo v průběhu jejich menstruačního cyklu v důsledku hormonálních změn . To vytváří úplnou senzaci nebo těsnost kolem břicha , a můžete zaznamenat nárůst tělesné hmotnosti během této doby . Ale naštěstí existují triky , jak přirozeně nápravě PMS nadýmání . Věci, které budete potřebovat
doplňky
vody
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Vezměte vápníku nebo hořčíku doplňky . Vápník a hořčík se přirozeně snižuje hmotnost vody . Zvyšte svůj příjem z těchto doplňků dní před menstruačního cyklu , aby zahnala zadržování tekutin a nadýmání . Vezměte 1200 mg vápníku a 400 mg hořčíku .
2

snížení obsahu sodíku . Chcete-li zastavit PMS nadýmání přirozeně , snížit příjem sodíku na 1500 mgdenně . Konzumovat čerstvé ovoce a zeleninu , a vyhnout se vysokým obsahem soli potraviny, jako rychlé občerstvení a zpracovaných potravin .
3

Pijte hodně tekutin . Voda jerychlý lék na hmotnost vody . Zbavte se přebytečné tekutiny v těle tím, že konzumuje osm sklenic vodydenně .
4

Sledujte příjem kofeinu . Vypijte jednu 8- oz . sklo kofeinu soda , čaj nebo kávu ke snížení nadýmání . Kofein jepřírodní diuretikum . Nicméně , nadměrné kofeinu může vést k dehydrataci a zadržování tekutin .
5

omezit příjem některých potravin . Sycené nápoje , červené maso a mléčné výrobky mohou zpomalit trávení a způsobují plynu a nadýmání . Vyhněte se tyto potraviny a nápoje k nápravě PMS nadýmání .
6

cvičení ke snížení nadýmání . Lehké cvičení může odstranit celou řadu PMS symptomy , jako jsou změny nálady , křeče a nadýmání . Cvičení 30 minut denně ( chůze , plavání nebo jízda na kole ), aby se zobrazila výzva oběh a vyhnání přebytečných tekutin .