Jak dívka dostane menstruaci?

Menstruace (období) je pravidelný výtok krve a slizniční tkáně z výstelky dělohy přes vagínu. Menstruační cyklus je biologický proces, který připravuje ženské tělo na těhotenství. Pokud nedojde k otěhotnění, děložní výstelka se vyloučí a vypuzuje vagínou.

Jak vzniká menstruace?

1. Menstruační cyklus začíná menstruační fází , což je stav, kdy se děložní výstelka odlupuje a je vypuzována vagínou. Tato fáze obvykle trvá 3-7 dní.

2. Fázi folikulů začíná prvním dnem menstruace a končí ovulací , což je, když se vajíčko uvolní z jednoho z vaječníků. Tato fáze obvykle trvá 10-14 dní.

3. Luteální fáze začíná po ovulaci a končí nástupem menstruace . Během této fáze produkuje žluté tělísko (malá žláza, která se tvoří na vaječníku po ovulaci) progesteron, který pomáhá zahušťovat děložní výstelku při přípravě na těhotenství. Tato fáze obvykle trvá 14-15 dní.

Pokud nedojde k otěhotnění, hladina progesteronu a estrogenu se sníží, což způsobí rozpad děložní sliznice a její vypuzení přes pochvu. Tento proces se opakuje každý měsíc, dokud žena nedosáhne menopauzy, což je doba, kdy se její menstruační cykly natrvalo zastaví.

Jaké jsou příznaky menstruace?

Některé běžné příznaky menstruace zahrnují:

* Křeče

* Nadýmání

* Změny nálad

* Únava

* Bolesti hlavy

* Akné

* Citlivost prsou

Jak mohu zmírnit menstruační příznaky?

Existuje řada věcí, které můžete udělat pro zmírnění menstruačních příznaků, včetně:

* Užívejte volně prodejné léky proti bolesti jako je ibuprofen nebo acetaminofen.

* Aplikujte teplo na břicho nebo záda . To může pomoci uvolnit svaly a zmírnit bolest.

* Dejte si teplou koupel . To může také pomoci uvolnit svaly a zmírnit bolest.

* Pravidelně cvičte . Cvičení může pomoci snížit stres a zlepšit krevní oběh, což může pomoci zmírnit menstruační příznaky.

* Jezte zdravě . Jíst stravu bohatou na ovoce, zeleninu a celozrnné výrobky může pomoci zlepšit vaše celkové zdraví a pohodu, což může také pomoci zmírnit příznaky menstruace.

* Dostatečně spěte . Když jste unavená, je pravděpodobnější, že pociťujete menstruační příznaky. Zaměřte se na 7-8 hodin spánku za noc.

* Vyhýbejte se kofeinu a alkoholu . Kofein a alkohol mohou zhoršit menstruační příznaky.

* Promluvte si se svým lékařem . Pokud pociťujete závažné menstruační příznaky, poraďte se se svým lékařem. Může existovat základní zdravotní stav, který způsobuje vaše příznaky.