Nejlepší Vitamíny pro zvýšení růstu vlasů

Nedostatek vlasů nebo poruchy růstu vlasů jezdrojem obav . Řada faktorů ovlivňuje růst vlasů : alopecie , samec vzor plešatý přivedl na stáří nebo poškození vlasových folikulů ; zbytečného stresu , určité zdravotní podmínky , genetika , nebo špatnou výživu . Vyvážená strava jenejlepší způsob, jak zajistit zdraví vlasů . Tam jsou také některé vitamíny , které pomáhají k podpoře růstu vlasů , i když jsou tvrzení nejsou přesvědčivé . Vitamíny B

Podle University of Maryland Medical Center , jíst potraviny bohaté na vitamíny B pomáhá růst vlasů . Například , B3 zvyšuje oběh v pokožce hlavy , a tím podporovat růst vlasů . Vodou rozpustné biotin , nebo vitamin B7 , se nachází v těchto potravinách jsou játra , losos , sója , obilí , květák a kvasinek . Biotin suplementace pomáhá zastavit vypadávání vlasů , a to zejména v případě, že jeexistující nedostatek biotin . Podle Natural News , B12 ,součást vlasy , pomáhá předcházet vypadávání vlasů , inositol pomáhá urychlit růst vlasů . Potraviny bohaté na vitamíny B patří zelená listová zelenina , maso , vejce a mořské plody .
Vitamin

Vitamín A jevitamín rozpustný v tucích , která se nachází v živočišných nebo rostlinné zdroje . Potraviny , jako jsou játra, ledviny, vejce a diáře obsahují účinnou formu vitaminu A , retinol . Bohatě barevné zeleniny a ovoce , jako jsou mrkev , dýně , špenát , meruňky, broskve a papriky obsahují beta - karoten , který má nejvyšší vitaminu A aktivity . Vitamin A je nezbytný pro řádné fungování zdravých zubů , kůži , vize , kostry a měkkých tkání a zdravé vlasy . Podle World of vlasy , vitaminpomáhá vytvářet zdravé mazu v pokožce hlavy , což podporuje zdravý růst vlasů .

Vitamin C

Vitamin C je známý pro své silné antioxidační vlastnosti . Posiluje imunitní systém , bojuje proti škodlivým volným radikálům a udržuje zdravou kůži a vlasy . Podle Holistic online , vitamín C udržuje zdraví kapilár nesoucích krve do vlasových folikulů , čímž se podpoří krevní oběh vlasové pokožky . Ovoce a zelenina bohaté na vitamín C jsou citrusové plody , kiwi, melouny , borůvky , rajčata a tmavě zelená listová zelenina . Vezme-li doplněk vitamin C ,University of Maryland Medical Center navrhuje 500 až 1000 mg , dvakrát denně .
Vitamin E

Podle Medline Plus , vitamin E jeantioxidant rozpustný v tucích , které chrání před poškozením volnými radikály do buněk , tkání a orgánů . Vitamin E také pomáhá při tvorbě červených krvinek . Adekvátní příjem vitamínu E zajišťuje správné prokrvení pokožky hlavy , což podporuje růst vlasů . Přírodní zdroje vitamínu E jsou pšeničné klíčky, ořechy, semena , olivy , zelená listová zelenina a zdravé oleje , jako je kukuřice , slunečnice a oliv .