Co jíst , jak zastavit řídnutí vlasů

Řídnutí vlasů může býtgenetická predispozice , nebopříznak nutriční deficit . Dermatolog Michael Reed z NYU Medical Center v New Yorku říká: " Stejné potraviny, které jsou dobré pro vaše tělo a vaše zdraví jsou dobré pro vaše vlasy . " Začněte se zdravou stravou a přidávat vitaminové a minerální bohaté potraviny a doplňky stravy, které mohou zpomalit vypadávání vlasů . Jíst zdravou stravu

stejná strava , která udržuje vaše tělo zdravé podporuje zdravé vlasy . Strava, která je zaměřena na čerstvé ovoce a zeleninu , ryby , mírné množství červeného masa a celozrnných výrobků je prospěšné jak pro vlasy a tělo . Snižte množství tuku ve stravě a vyhnout se vysokým obsahem sacharidů . Jíst zdravou stravu nemusí snížit vypadávání vlasů , ale to bude držet vaší pokožky zdravé a může vám pomohou udržet to, co máš .
Potraviny

Vaše vlasy výhody od zdravé výživy . Soustřeďte se na potraviny, které mají vysoký obsah bílkovin a které jsou bohaté na oxid křemičitý, zinek a železo . Brokolice a pivovarské kvasnice jsou bohatá na železo , a dokonce zvrátit některé vypadávání vlasů .

Potraviny bohaté na vitamín C zlepšit vstřebávání železa . Jezte hodně ovoce a zeleniny . Avokádo , semena a ořechy mají vysoký obsah vitamínu E. Pokud jste byl diagnostikován s problémem štítné žlázy , jíst potraviny s vitamínem A a jódu jako mrkev , oříšky a proso .

Anémie může způsobit vypadávání vlasů , takže jíst potraviny které jsou bohaté na železo , jako je orgánové maso a zelené listové zelenině .

Omega 3 mastné kyseliny hrají roli ve zdravé vlasy , podle Samantha Heller , odborník na výživu na New York University Medical Center . Omega 3 mastné kyseliny se nacházejí v studenovodní ryby , lněné semínko a vlašské ořechy .

Fazolové klíčky , slupky z brambor a okurek a červené a zelené papriky všechny obsahují oxid křemičitý .

Byliny

Saw palmetto bylo prokázáno, že v některých klinických studiích k léčbě vypadávání vlasů . Pokud jstežena , poraďte se se svým lékařem dříve, než začnete Saw Palmetto doplňky , protože mohou komunikovat s ženskými hormony .

Zelený čaj může být prospěšné pro ženy , protože snižuje hladinu testosteronu . Nejsou žádné kontraindikace pro zelený čaj , a to je výhodné , protože má antioxidační vlastnosti .

Tradiční lidové léky zahrnují lékořice , jablečný ocet , zázvor a šalvějový čaj při aplikaci přímo na vlasovou pokožku . Konzumace mořských řas denně je věřil , aby se zabránilo vypadávání vlasů .
Doplňky

Zdravý růst vlasů je podporována vitaminem B12 . Vitamín je přítomen v masa, vajec a drůbeže . Zahrnout další vitamíny B , pokud potřebujete vzít doplňky . Biotin je nezbytný pro zdraví vlasů . Odborníci vypadávání vlasů doporučujeme 3 mg biotinu denně u pacientů vypadávání vlasů .

Doplňky stravy obsahující zinek mohou pomoci zastavit řídnutí vlasů . Neužívejte více než 80 mg zinku denně , protože to může způsobit nedostatek mědi , a nedostatekmědi může skutečně způsobit vypadávání vlasů .