Jaké potraviny Podpora v růst vlasů ?

Mnoho potravin a živin pomáhají vlasy rostou rychleji a zastavení vypadávání vlasů do určité míry . Lidé by neměli očekávat, že rychlé a dramatické výsledky změnou ve stravě , ale lze zlepšit přidáním některých potravin a vitamínů . Sója zejména je získat pozornost od výzkumníků pro jeho potenciálu zlepšení růstu vlasů . Význam

Vzhledem k tomu, vlasy jsou vyrobena převážně z proteinu keratinu , potřebuje protein pro růst . Lidé obecně dost , aleprotein deficitní strava může způsobit ztenčení a pomalu rostoucí vlasy . Libové červené maso a drůbež , ryby , mléko , sýr , jogurt , ořechy , vejce a fazole jsou vynikajícím zdrojem bílkovin . Zinek , nalezený v mořské plody a libové maso , pomáhá budovat vlasy bílkovin a zabraňuje vypadávání vlasů .
Potenciální

Sója je další skvělý zdroj bílkovin a je studován pro jeho zjevné výhody v prevenci vypadávání vlasů . Stophairlossnow.com poskytuje podrobné údaje o francouzské studie spojující spotřebu sojové ke zvýšení růstu vlasů , až o 30 procent v některých případech . Brzy plešatost je vzácný u japonských mužů ve srovnání s evropskými a americkými muži , a tak je rakovina prostaty , což vede vědce k spekulovat, že další sóji v japonské stravy účtů za rozdíl . Soy lze nalézt v tofu , tempeh a miso , která je zahrnuta v mnoha vegetariánských potravin, které jsou navrženy tak, aby nahradit maso , jako je vegetarián hamburgery a párky v rohlíku .
Funkce

Beta - karoten je nezbytný pro růst vlasů , a lze je nalézt v zelené , žluté a oranžové zeleniny, jako je mrkev , kapusta , špenát , vodnici , zimní squash a sladké brambory . Beta-karoten je takéantioxidant a poskytuje vitamin A.
Expert Insight

Webmd.com uvádí připomínky z několika lékaři o výhodách vitamínu B pro růst vlasů . Mnoho doporučit doplněk B - komplex kromě jíst celozrnné obiloviny , kuřecí , krůtí , ryby , vejce , mléčné výrobky a cizrnu , které také obsahují zinek .
Typy

Lidé se mohou vyhnout vypadávání vlasů tím, že drží na vlasovou pokožku a vlasy před vysoušením . Omega- 3 a Omega - 6 nezbytných mastných kyselin v mnoha potravinách , zejména v tučných rybách , dosažení tohoto cíle . Losos , makrela , sleď , sardinky a pstruh jsou výborným zdrojem . Hairboutique.com cituje studii Michigan Institute of Technology o tom, že konzervy tuňáka a noncanned tuňák mají téměř stejný obsah mastných kyselin . Solid bílý tuňák křídlatý jenejlepší volbou v konzervovaných potravinách tuna.Other s prospěšných mastných kyselin je avokádo , lněná semena , játra , ořechy , olivy , dýňová semínka a špenát .
Funkce

železa může pomoci tím, že nese kyslík do vlasů . Železo - bohaté potraviny patří tmavě zelená zelenina , jako je brokolice , kapusta , špenát a švýcarský mangold . Železo je také nalézt ve vejcích , játrech , data a rozinkami .