Jaké jsou některé aspekty diety proti vypadávání vlasů?
Dieta proti vypadávání vlasů by se měla zaměřit na poskytování tělu živin potřebných pro zdravý růst vlasů, včetně:
- Protein :Protein je nezbytný pro stavbu a opravu vlasových folikulů a nedostatek bílkovin může vést ke ztrátě vlasů. Vybírejte chudé zdroje bílkovin, jako jsou ryby, kuřecí maso, fazole a vejce.
- Biotin :Biotin je vitamín B, který je nezbytný pro růst vlasů. Mezi potraviny bohaté na biotin patří banány, mandle a vejce.
- Železo :Železo je dalším nezbytným minerálem pro růst vlasů. Nedostatek železa může vést k anémii, která je častou příčinou vypadávání vlasů. Mezi dobré zdroje železa patří červené maso, drůbež, ryby a fazole.
- Vitamin C :Vitamín C je antioxidant, který pomáhá chránit vlasové folikuly před poškozením. Vitamín C se nachází v citrusových plodech, bobulích a zelenině.
- Omega-3 mastné kyseliny: Omega-3 mastné kyseliny jsou nezbytné pro celkové zdraví a bylo prokázáno, že podporují růst vlasů. Dobrými zdroji omega-3 mastných kyselin jsou ryby, lněná semínka a chia semínka.
Kromě zdravé výživy je také důležité vyhýbat se některým potravinám a návykům, které mohou přispívat k vypadávání vlasů, jako jsou:
– Nadměrný cukr: Jíst příliš mnoho cukru může poškodit vlasové folikuly a způsobit vypadávání vlasů.
- Kouření: Kouření může poškodit krevní cévy v pokožce hlavy, což může vést ke ztrátě vlasů.
- Stres :Chronický stres může vyvolat vypadávání vlasů.
- Ostré produkty péče o vlasy: Používání drsných přípravků pro péči o vlasy, jako jsou ty, které obsahují alkohol, může vlasy poškodit a způsobit jejich lámání.
