Jak můžete zabránit plešatosti?
- Dodržování zdravé výživy: Vyvážená strava, která obsahuje dostatek ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků, může pomoci poskytnout vašim vlasům živiny, které potřebují, aby zůstaly zdravé. Některé specifické živiny, které jsou důležité pro zdraví vlasů, zahrnují biotin, železo, zinek a bílkoviny.
- Vyhýbejte se nadměrnému stylingu a chemickým úpravám: Tvrdé techniky vlasového stylingu a chemické úpravy mohou vaše vlasy poškodit a učinit je náchylnějšími k lámání nebo řídnutí. Snažte se vyhnout příliš častému používání horkých stylingových nástrojů a omezte používání barev na vlasy, trvalých a uvolňujících.
- Ochrana vlasů před živly: Sluneční UV paprsky mohou poškodit vaše vlasy, takže jsou křehčí a náchylnější k lámání. Chcete-li chránit své vlasy, noste při pobytu venku čepici nebo šátek a vyhněte se plavání v chlorovaných bazénech nebo vířivkách.
- Přestat kouřit: Kouření je hlavním rizikovým faktorem plešatosti, zejména u mužů. Přestat kouřit může pomoci zlepšit vaše celkové zdraví a může také snížit riziko vypadávání vlasů.
- Zvládání stresu: Chronický stres si může vybrat daň na vašem fyzickém i duševním zdraví a může také vést k vypadávání vlasů. Zkuste najít zdravé způsoby, jak zvládat stres, jako je cvičení, jóga nebo meditace.
- Používání léků bez předpisu nebo léků na předpis: Existuje řada volně prodejných léků a léků na předpis, které mohou pomoci zabránit nebo zpomalit vypadávání vlasů. Některé běžné léky zahrnují minoxidil (Rogaine) pro muže a finasterid (Propecia, generikum) pro muže a ženy.
- Poraďte se se svým lékařem: Pokud trpíte výrazným vypadáváním vlasů, je důležité navštívit svého lékaře, aby vyloučil jakékoli základní zdravotní problémy, které by mohly být příčinou problému. Váš lékař může doporučit další možnosti léčby, jako je laserová terapie nebo transplantace vlasů.
