Jak zmírnit a vyhnout se bolesti hlavy

Každý, kdo zažil bolest hlavy v té či oné době . Bolest se může pohybovat v intenzitě od nudné a pulzující na nesnesitelné . Bolesti hlavy se mohou objevit v určitých oblastech hlavy , nebo jako obecné nepohodlí nebo bolest . I přes umístění ,bolest hlavy a není běžně spojené s mozku, ale dochází mimo lebky v krevních cévách , svalů a nervů v oblasti hlavy a krku . Když se svaly a cévy mohou zdeformovat nebo omezit , mohou vyvinout tlak na nervy v této oblasti , čímž se bolesti spojené s bolestí hlavy . Návod
zmírnit a vyhnout se bolesti hlavy
1. Identifikujte své spouštěče pro bolesti hlavy bolesti

identifikovat spouštěče tím, že poznamená , co jste dělali a kde jste byli, kdyžbolest hlavy ocurred . Znalost situace , nebo spouštěč , který způsobil bolest hlavy vám může pomoci vyhnout se , nebo se připravit , stejné situace v budoucnu . Bolesti hlavy se vyskytují z mnoha důvodů . Mohou býtpříznakem jiného onemocnění , jako je chřipka . Nebo mohou být vyvolány tím, že drží hlavu a krk v určité pozici po dlouhou dobu , jako když pracujete na počítači . Bolesti hlavy mohou být způsobeny nedostatkem spánku , hladu nebo prodloužené sluneční expozice. Mezi další spouštěče mohou zahrnovat , vzrušení , stres a starosti , stejně jako štiplavý zápach , některé potraviny a kofein .
2 Odpočívej v tmavé , tiché místnosti, ke snížení bolesti .

Dojde-li kbolesti hlavy , ustoupit do klidu a pohody . Častokrát se bolesti hlavy rozptýlí po odpočinek v tmavé místnosti . Toto odstranění ze spouštěcí situace často přináší úlevu v krátkém čase .
3 masírujte hlavu a krk ke zmírnění napětí .

Využití masážních technik v oblasti krku , ramen a skalpu oblasti je další způsob, jak zmírnit bolest a napětí, spojené s bolestí hlavy . Mnohokrát bolesti hlavy jsou způsobeny napětí ve svalech krku , pokožky hlavy a ramen . Tento typ bolesti hlavy se často vyskytuje po provedení opakující se pracovní činnost , nebo po práci na počítači , kde je hlava a ramena byly vedeny v určité poloze po delší dobu .
4. Za bolesti volně prodejné léky mohou poskytnout rychlá úleva při bolestech hlavy .

Pokud odpočinek a masáže nezbavují bolest bolest hlavy , na úlevu od bolesti léky , jako je paracetamol nebo ibuprofen , často poskytuje úlevu .
5

S cílem předejít budoucím bolestem hlavy , vyhnout známé triggery , získat dostatek odpočinku každou noc a pohybovat se alespoň každých 30 minut , když děláte práci, která zahrnuje sezení po dlouhou dobu .