Jak získat trvalou úlevu od chronické napětí, bolesti hlavy

napětí, bolesti hlavy , nazývané také tenzní bolesti hlavy jsounejčastějším typem stavu . Až 80 procent dospělých zažít tento typ bolesti hlavy v té či oné době . Napětí, bolesti hlavy , také označované jako stres bolesti hlavy , jsou obvykle spouštěny nějakým typem životního prostředí nebo vnitřní faktor . Denní stres může vést k chronické napětí, bolesti hlavy , které jsou rozděleny do kategorií jako například , když k nim dojde více než 15 dní v měsíci . Naštěstí , léčby jsou k dispozici , z nichžnejúčinnější je obvyklekombinací zdravých návyků , pomocí léků , jak je předepsáno a hledání non - narkotické řešení . Věci, které budete potřebovat
Journal
léků proti bolesti
tepla nebo ledu
Zobrazit další instrukce
Zmírnění napětí, bolesti hlavy
1

svého lékaře . Podle Mayo Clinic , pokud se pokusíte léčit chronické napětí, bolesti hlavy na vlastní pěst , nadužívání bolesti hlavy mohou vyplývat z opakované použití over-the -counter léky .
2

užívat léky , jak je předepsáno . Váš lékař může doporučit analgetika pro úlevu od bolesti , nebo kombinace léků, které obsahují kofein nebo sedativa . Pokud proti bolesti nepomáhají , může jí předepsat antidepresiva nebo antikonvulziva , aby se zabránilo napětí typu bolesti hlavy .
3

Použít tepla nebo ledu na bolavé svaly ulehčit napětí bolesti hlavy . Pokud dáváte přednost teplé ošetření , zkuste topné podložky nastavit na nízkou , láhev horkou vodou nebo horkým ručníkem . Pokud dáváte přednost studené přístup , zkuste ledový obklad zabalené do tkaniny .
4

Vyzkoušejte různé techniky zvládání stresu . Dopřejte si více času na odpočinek . Zkuste biofeedback , meditace nebo hluboké dýchání cvičení . Netradiční terapie, jako je akupunktura a masáže mohou také nabídnout úlevu pro stresem vyvolané bolesti hlavy . Poradenství může pomoci při identifikaci bolesti hlavy spustí a pracovat na úspěšné zvládání mechanismů .
5

Udělat zdravý životní styl . Ujistěte se, že jsou nějakou formu cvičení ve svém každodenním životě a jíst zdravé potraviny, jako je ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků . Pít alkohol jen s mírou a nekouřit .
6

Monitor příznaky a výsledky v časopise . Chcete-li získat trvalou úlevu od chronické napětí, bolesti hlavy , je důležité věnovat pozornost , pokud jste si je , a to, co může být spuštěn je , jako je špatné držení těla , osvětlení , stres nebo některé potraviny . Jak budete postupovat podle pokynů svého lékaře pro léky nebo jiné formy léčby , sledovat , co funguje a co ne .