Jak se zbavit napětí, bolesti hlavy v oblasti Temple

napětí, bolesti hlavy může být v rozsahu od mírné až těžké , a oni obvykle vliv na oblast kolem chrámů . Několik faktorů může hrát roli v napětí, bolesti hlavy , často , je příčina neznámá . Bez ohledu na příčinu , existují různé způsoby, jak se zbavit napětí, bolesti hlavy a zabránit budoucí potíže . Věci, které budete potřebovat
léky
Studená /tepla pack
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Vezměte si aspirin nebo paracetamol . Proti bolesti léčbě různých typů bolestí hlavy , včetně napětí, bolesti hlavy . Vezměte jednu nebo dvě kapsle každé čtyři až šest hodin.
2

Použijte teplo nebo studený obklad . Použití teplo nebo chlad do chrámu oblasti může uvolnit napjaté svaly a zmírnit napětí, bolesti hlavy . Aplikujte teplo nebo studený obklad po dobu 10 až 15 minut a poté odstraňte po dobu 10 až 15 minut.
3

masírovat spánky . Stres a úzkost přispívá k napětí, bolesti hlavy . Najděte si klidné místo k odpočinku . Zavři oči a jemně masírujte spánky v 10 - až 15 - minutových intervalech . Opakujte několikrát během dne k uvolnění napjatých obličejových svalů .
4

Dopřejte svým očím pauzu . Namáhání očí způsobené zíral na obrazovku počítače , řízení nebo sledování televize může vyvolat napětí bolesti hlavy v chrámu oblasti . Vezměte si pravidelné přestávky na odpočinek oči a blikat častěji .
5

získat dostatek odpočinku . Spací méně než šest hodin večer může mít za následek trvalé únavy a způsobit celou řadu tělesných bolestí , jako jsou napětí, bolesti hlavy . Vyřešit spát alespoň šest až osm hodinv noci .