Jak se zbavit bolesti hlavy &Únava

Jen málo věcí je více frustrující, než příchod domů na konci dne cítit unavení a trpí bolestmi hlavy . Pokud se tyto dva problémy se obrátil svůj život do menší krize , může pocházet ze základních podmínek . Problémy sinus , napětí , alergie, hormonální a chemické nerovnováhy a další fyzické onemocnění může přinést na bolesti hlavy a únava . Pokudlékař vyloučí tyto problémy , můžete být schopni zlepšit situaci tím, že několik jednoduchých změn v životosprávě . Věci, které budete potřebovat
zdravé výživy klipart cvičební režim
klidném místě
vody
Over - The-čítač léky
Zobrazit další instrukce
Návod

1

dobrá strava podporuje fyzickou a psychickou vylepšení . Jezte zdravé potraviny pravidelně . Vyhněte se nadměrné kofein . Pití kofein mírně , může přispět ke snížení bolesti hlavy , ale těžké použití --- více než čtyři šálkydenně --- může zvýšit podrážděnost a skutečně způsobit bolesti hlavy . Vyhněte se nadměrné alkoholu , který může mít vliv na každodenní činnost a přinést na bolesti hlavy .
2

Cvičení alespoň třikráttýdně po dobu 20 až 30 minut. Může to být něco tak jednoduchého, jako je chůze nebo jízda na kole . To vám pomůže po celý den , protože signály, fyzická aktivita bloky bolesti do mozku , podle výzkumníků na Mayo Clinic .
3

ovládání stresu , které mohou vyvolat únavu a bolesti hlavy . Řídit svůj čas v práci a doma , zůstat pozitivní a přestávku v případě potřeby .
4

Ujistěte se, že máte správné držení těla všude tam, kde sedíte . Špatné držení těla může mít negativní vliv na celé tělo , což způsobuje napětí , které může vést k bolestem hlavy .
5

Sedněte si nebo lehněte a odpočiňte si v klidném místě, když máte pocit, ohromen únavou .
Praha 6

Pijte hodně vody po celý den udržet tělo v pohodě a bojovat s bolestí hlavy .
7

Dopřejte si dostatek spánku . Zkuste se uvolnit před spaním , zda je čtení nebo nějaké jiné klidné činnosti , které vám pomohou dávku off . Použití léků pozdě v noci může interferovat s spánku .