Co se rychle zbavit bolesti hlavy?

1. Vezměte si volně prodejné léky proti bolesti:

- Ibuprofen (Advil, Motrin): Jedná se o nesteroidní protizánětlivé léčivo (NSAID), které může pomoci snížit zánět a bolest.

- Acetaminofen (tylenol): Jedná se o další lék proti bolesti, který může pomoci zmírnit bolesti hlavy, ale nemá protizánětlivé účinky.

2. Použití tepla nebo chladu:

- Teplo: Aplikace tepla na zadní část krku nebo bolestivou oblast hlavy může pomoci uvolnit svaly a snížit bolest. Můžete použít teplý ručník, nahřívací podložku nebo termofor.

- Studená: Aplikace chladu na čelo nebo bolestivou oblast hlavy může pomoci snížit zánět a utlumit bolest. Můžete použít ledový obklad, studený ručník nebo zmrazený gel.

3. Odpočívejte v tmavé, tiché místnosti:

- Někdy se stačí uvolnit a nechat tělo odpočinout, aby se zmírnilo bolesti hlavy. Najděte si pohodlné místo, kde si lehnete, zhasněte světla a snažte se potlačit jakýkoli hluk.

4. Zůstaňte hydratovaní:

- Dehydratace může způsobit bolesti hlavy, proto je nezbytné pít hodně tekutin, zvláště pokud pociťujete bolesti hlavy.

5. Procvičujte si relaxační techniky:

- Relaxační techniky, jako je hluboké dýchání, meditace a jóga, mohou pomoci snížit stres a napětí, které mohou přispívat k bolestem hlavy.

6. Vyhněte se spouštěčům :

- Někteří lidé jsou náchylnější k bolestem hlavy, když jsou vystaveni určitým spouštěčům, jako jsou některá jídla, nápoje, stres nebo hormonální změny. Pokuste se identifikovat své spouštěče a pokud je to možné, vyhněte se jim.

7. Zvedněte hlavu :

- Mírné zvednutí hlavy při ležení může pomoci snížit tlak v hlavě a zmírnit bolest.

8. Snězte svačinu:

- Nízká hladina cukru v krvi může někdy vyvolat bolesti hlavy, takže lehké občerstvení může pomoci zmírnit bolest hlavy.

9. Kofein:

- Kofein může pomoci zmírnit bolesti hlavy stažením krevních cév a snížením zánětu. Pití šálku kávy nebo čaje může pomoci zlepšit příznaky.

10. Masáž:

-Masáž spánků, krku a ramen může pomoci zmírnit napětí a snížit bolest.