Jak se vypořádat s úzkostí po infarktu

Srdeční infarkt jevelmi vážná událost a po útoku , můžete zažít směs negativních emocí , jako je úzkost . Ty by mohly být strach , budete mít další infarkt a nepřežije . Situace takhle vám připomene vaše úmrtnosti a budete cítit zranitelní . Je normální , aby zkušenosti úzkost a po srdečním infarktu a můžete dělat několik věcí , aby se sami cítili lépe , které obsahují směs poradenství a péči o sebe sama . Návod dovolená 1

Talk s terapeutem . Profesní poradenství jeskvělý způsob, jak otevřeně diskutovat o zkušenosti a výsledné emoce . Terapeut může nabídnout poradenství a konkrétní způsoby, jak překonat své úzkosti , které zahrnují strategie zvládání , relaxační techniky a možná léky . Ty by mohly dosáhnout co největší prospěch , pokud se chystáte podstoupit poradenství jako součást srdeční rehabilitačního programu , což vám umožní setkat se s terapeutem , který má konkrétní zkušenosti s bojem s pacienty , kteří měli srdeční infarkt nebo srdeční postupy
2 .

Reach out s rodinou a přáteli . Emocionální podporu od těch, blízko k vám může snížit úzkost a jiné negativní emoce , jako je deprese . Trávit čas dělat věci, které baví s těmi blízko vás . Pokud máte přítele nebo člena rodiny , že máte pocit, zvlášť pohodlné, pokud jde o sdílení své pocity , mluvit s ním nebo s ní , jeden z nejlepších způsobů, jak snížit úzkost se otevřeně hovoří o co ho způsobuje . Udržet ho dovnitř jen je to ještě horší .
3

Převzít kontrolu nad své zdraví . Zatímco tam jsou v životě žádné záruky , pokud víte, že děláte vše, co může , aby byli zdraví , měli byste cítit méně úzkosti , pokud budete hrát aktivní roli v oživení a dosažení vyšší úrovně ochrany zdraví . Zavázat se k lepším životním stylem .
4

Zvažte spojující podpůrnou skupinu . Být kolem lidí, kteří vědí, co jste procházejí a jsou schopni podělit o své zkušenosti s lidmi, kteří chápou, se budete cítit lépe a méně sám . Váš místní nemocnice jedobrým zdrojem informací o podpůrných skupin .
5

praxe relaxační techniky , jako je meditace , hluboké dýchání , pozitivní vizualizace , poslouchat uklidňující hudbu nebo progresivní relaxace . Tyto techniky mohou zmírnit akutní pocity úzkosti , stejně jako snížení obecné pocity úzkosti , jak jste je trénovat pravidelně v průběhu času .