Jak mohou kliky pomoci srdcím
Jak mohou kliky pomoci srdcímKliky jsou klasické cvičení s vlastní vahou, které procvičuje svaly hrudníku, ramen a tricepsů. Jsou také skvělým způsobem, jak zvýšit srdeční frekvenci a zlepšit kardiovaskulární zdraví.
Zde je několik způsobů, jak mohou kliky pomoci vašemu srdci:
* Zvýšený průtok kyslíku: Kliky pomáhají zvýšit průtok krve do srdce, což může pomoci zlepšit celkové kardiovaskulární zdraví.
* Snížený krevní tlak: Kliky mohou pomoci snížit krevní tlak, což může snížit riziko srdečních onemocnění.
* Zlepšené hladiny cholesterolu: Kliky mohou pomoci snížit hladinu LDL (špatného) cholesterolu a zvýšit hladinu HDL (dobrého) cholesterolu, což může pomoci snížit riziko srdečních onemocnění.
* Ztráta hmotnosti: Kliky vám mohou pomoci zhubnout, což může snížit riziko srdečních onemocnění.
* Lepší nálada: Kliky mohou pomoci zlepšit vaši náladu, což může pomoci snížit stres a zlepšit celkové zdraví.
Kliky jsou jednoduchým a účinným způsobem, jak zlepšit zdraví srdce. Pokud s kliky začínáte, začněte tím, že uděláte několik opakování každý den a postupně zvyšujte počet opakování, jak budete silnější. Pokud máte nějaké základní zdravotní problémy, promluvte si se svým lékařem, než začnete rutinu pushup.
Kromě kliků existuje řada dalších cviků, které vám mohou pomoci zlepšit zdraví srdce. Patří sem:
* Kardio: Aerobní cvičení, jako je chůze, běh, plavání a jízda na kole, je nezbytné pro zdraví srdce. Zaměřte se na alespoň 30 minut středně intenzivního kardio po většinu dní v týdnu.
* Silový trénink: Posilovací cvičení, jako jsou kliky, dřepy a výpady, pomáhají budovat svalovou hmotu a sílu, což může pomoci zlepšit zdraví srdce. Zaměřte se na dva nebo tři silové tréninky týdně.
* Školení flexibility: Trénink flexibility, jako je strečink a jóga, vám může pomoci zlepšit držení těla a snížit riziko zranění, což může pomoci zlepšit vaše celkové zdraví a pohodu. Zaměřte se na alespoň 30 minut tréninku flexibility týdně.
Dodržováním těchto tipů můžete zlepšit zdraví svého srdce a celkové zdraví a pohodu.
