Co se stane, když se postaráte o své srdce?

Výhody péče o své srdce

Zde jsou některé z výhod péče o své srdce:

1. __Snížené riziko srdečních onemocnění.__

Srdeční onemocnění je celosvětově hlavní příčinou úmrtí, ale péče o srdce vám může pomoci snížit riziko rozvoje onemocnění. Zdravá strava, pravidelné cvičení, kontrola hmotnosti, vyhýbání se tabákovému kouři a kontrola krevního tlaku, cholesterolu a cukrovky – to vše může pomoci udržet vaše srdce zdravé.

2. __Snížené riziko mrtvice.__

Cévní mozková příhoda je celosvětově druhou nejčastější příčinou úmrtí a srdeční onemocnění je hlavním rizikovým faktorem mrtvice. Péčí o své srdce můžete také pomoci snížit riziko mrtvice.

3. __Zlepšené celkové zdraví a duševní pohoda.__

Péče o srdce může zlepšit vaše celkové zdraví a pohodu. Zdravá strava, pravidelné cvičení a kontrola hmotnosti vám může pomoci cítit se energičtěji, zhubnout, zlepšit si náladu a lépe spát.

4. __Dlouhá délka života.__

Péče o své srdce vám může pomoci žít delší a zdravější život. Lidé, kteří dodržují zdravý životní styl, mají nižší riziko vzniku srdečních onemocnění a mozkové mrtvice a mají tendenci žít déle než ti, kteří tak nečiní.

Zde je několik konkrétních věcí, které můžete udělat pro péči o své srdce:

* Jezte zdravě.

Zdravá strava pro zdraví srdce zahrnuje dostatek ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků. Zahrnuje také libové bílkoviny a nízkotučné mléčné výrobky. Důležité je také omezení příjmu nasycených a trans-tuků, cholesterolu a sodíku.

* Pravidelně cvičte.

Pravidelné cvičení je jednou z nejlepších věcí, které můžete udělat pro zdraví svého srdce. Zaměřte se na alespoň 30 minut středně intenzivního cvičení po většinu dní v týdnu.

* Spravujte svou váhu.

Nadváha nebo obezita zvyšuje riziko srdečních onemocnění. Hubnutí může pomoci zlepšit zdraví vašeho srdce.

* Přestaňte kouřit.

Kouření je jedna z nejhorších věcí, které můžete pro své srdce udělat. Přestat kouřit může pomoci snížit riziko srdečních onemocnění a mrtvice.

* Kontrolujte svůj krevní tlak.

Vysoký krevní tlak je hlavním rizikovým faktorem srdečních onemocnění. Řízení krevního tlaku může pomoci snížit riziko rozvoje onemocnění.

* Kontrolujte svůj cholesterol.

Vysoký cholesterol je dalším významným rizikovým faktorem srdečních onemocnění. Řízení vašeho cholesterolu může pomoci snížit riziko rozvoje onemocnění.

* Kontrolujte svůj diabetes.

Diabetes je hlavním rizikovým faktorem srdečních onemocnění. Léčba diabetu může pomoci snížit riziko rozvoje onemocnění.

Dodržováním těchto tipů můžete pomoci pečovat o své srdce a zlepšit své celkové zdraví a pohodu.